18尖山，欄杆對欄杆5.6K*5趟=28Km
18尖山，欄杆到壁畫前涼亭折返，500M
挑戰第6趟，倒了。
目標配速：29分～24分
實際配速：
(1)29'18"
(2)27'56"(超前)
(3)26'52'(超前)
(4)25'28"(超前)
(5)26'20"(落後)
(6)2'24"(倒...)
__________
Tot 2:18'20"
2～4趟，都比目標配速稍快，
難怪第6趟爆缸，應該再慢一點。
看到阿財每趟都配26～27分，忍不住想追逐。
破壞了自己的節奏。
他給我的建議，
先適應多跑4趟之後，
再挑戰6趟的長距離練習。
吳大哥說，訓練距離比跑馬拉松還要短，
怎麼我看起來像是鬥敗的公雞。
無論如何，都創了我自己再18尖山的場地，
最長距離的紀錄了。
單月騎乘：0:00----0K/
單月跑步：4:00----47.8Km
時間總合：4H00M
回應
全站熱搜
