18尖山1趟，5.6Km
熱身速度跑，約30分鐘
跟小楊，一起慢跑。
他也連操了9天，
主要目標放在台中馬拉松、
以及下禮拜的全運會。
偏偏日期太近了，
很難兩全。
台中馬又要拼前10，
連第10名，都還有1萬元。
乾脆勸他拼第1算了，30萬可以換車了。
哈～～～想也知道，黑人選手應該都會來罷....
全運會拼前六，也是可以努力的目標，
只是台中馬跑完，不知道密集出賽，
他應會明顯出現疲勞。
唉～～還是顧好自己罷，
我只希望儘早突破3小時的關卡，
至少先取得全運會的參賽權。
不然新竹市這幾個，
小楊→240以內
大魚→245～250，但近幾年不跑馬
楊英麒→不跑半程以上距離
成德高中2個→學生級萬米選手，不用怕
財哥→300左右，超馬國手
周大哥→伯仲之間，但隨著接近60歲，體力稍降
無心如→很少跑馬拉松，最近也練不大
努力罷。
目前怎麼算，都是老三
單月騎乘：1:33----39Km
單月跑步：5:10----58.4Km
時間總合：6H43M
熱身速度跑，約30分鐘
跟小楊，一起慢跑。
他也連操了9天，
主要目標放在台中馬拉松、
以及下禮拜的全運會。
偏偏日期太近了，
很難兩全。
台中馬又要拼前10，
連第10名，都還有1萬元。
乾脆勸他拼第1算了，30萬可以換車了。
哈～～～想也知道，黑人選手應該都會來罷....
全運會拼前六，也是可以努力的目標，
只是台中馬跑完，不知道密集出賽，
他應會明顯出現疲勞。
唉～～還是顧好自己罷，
我只希望儘早突破3小時的關卡，
至少先取得全運會的參賽權。
不然新竹市這幾個，
小楊→240以內
大魚→245～250，但近幾年不跑馬
楊英麒→不跑半程以上距離
成德高中2個→學生級萬米選手，不用怕
財哥→300左右，超馬國手
周大哥→伯仲之間，但隨著接近60歲，體力稍降
無心如→很少跑馬拉松，最近也練不大
努力罷。
目前怎麼算，都是老三
單月騎乘：1:33----39Km
單月跑步：5:10----58.4Km
時間總合：6H43M
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