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(1)103S15
(2) 91S84
(3) 95S13
(4) 96S71
(5) 97S36
(6) 97S01
(7) 99S78
(8) 98S73
(9)101S37
(10)102S34
(11)103S94
(12)101S34
終於找到自己跑馬成績，
停滯不前的罩門。
以前，就有人提起，
但一直不太理會。
也一直不去嚐試提升自己的『乳酸門檻』，
也一直使完馬成績，老是停滯在3小時10分，
幸好這次陽明山之役的刺激，
我終於肯認真看待這問題了。
以為自己能夠以3小時的門檻配速：97S，跑很久。
沒想到，不僅配速不穩，而且勉強僅能達成低標。
難怪乎，我的間歇可以達成完馬2小時50分的配速。
但成績卻有很大的差距。
如今，看來問題出在乳酸門檻過低。
也難怪影響了比賽的中段速率，
老成為累贅.....
即便是前、後段，都還可以保持很好的效果。
日後應將這項目，列為常態性訓練。
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