IP800M
(1)2'54"/154bpm
(2)2'54"/158bpm
(3)2'54"/158bpm
(4)2'49"/160bpm
(5)2'53"/160bpm
(6)2'54"/161bpm
(7)2'51"/162bpm
(8)2'48"/165bpm
12.1Km/59'51"/142bpm
很久沒做800間歇了，不....應該是很久沒做陸上間歇了，
小劉&小羅開的間歇班已持續了大半年，我卻曠課已久成了放牛班的問題學生。
做好心理建設後，直接慢跑至交大當熱身，
簡單伸展後瞭解一下今天的菜單，不囉唆直接進主餐，
持續不綴的間歇班，累積至今，成效超乎想像，竟有十餘人之多，
這個規模來做強度練習，很過癮了！
都是設定90秒來配，但沒有一趟是在預設值，
幾乎都超速了，但對我現況而言算是剛好，
若覺得太輕鬆的話，尾段直線加速道，再好好放電一下。
連續二週以來，跟女籃隊慢跑爭第一跑道，可能是大家也搶得顯顯，
乾脆直接一列火車從旁班的第二跑到超越後，再順切回第一跑道，
每圈總會上演包夾的場面，只有一圈出現混亂、差點連續追撞之外，
其他都還算是相安無事.....
《機會教育一下，跑操場的基本常識：
1、2線道通常都會留給有速度需求的使用、中間3線道會留做逆向使用；
外兩道則為慢跑、或散步使用(如果是我的話，大概都是跑最外圍的草皮吧)。
基本的常識，好像一般大專院校的體育老師都不會教育學生...怪了～》
由於很久沒做間歇了，不敢貿然一次吃13趟，
今天跑的軟中帶硬，感覺很棒，湊個8趟也算是開學囉。
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