騎五指山
Ds:65Km/2:41'13"
晚跑門檻
Ds:10.3Km/50'00"
6k Run:24'56"
(1)1'34"
(2)1'35"
(3)1'37"
(4)1'39"
(5)1'40"
(6)1'39"
(7)1'40"
(8)1'39"/13'06"
(9)1'41"
(10)1'41"
(11)1'40"
(12)1'39"
(13)1'43"/21'33"
(14)1'42"
(15)1'40"
緩和游1500M/35'41"
想重回五指山練練肌力，
一樣維持以前的習慣39/29上去，
但不同的是，沒有以前那股遊刃有餘的閒暇，
強迫自己屁股黏在坐墊上，最陡的2-3處，
時速降到只有7.x，一邊壓著車把、一邊感應雙腿中的微血管陣陣爆裂。
照理說傍晚應該是排長泳才對，但剛好與馬克操班時間強碰了，
乾脆二一添作五來個2項一起練，但他們今天是做綜合練習，
可能不適合目前已進入競賽期的我，一個人做100秒的門檻吧！
時間短、強度有到，維持不了就收工～～～～簡單好消化，
趕緊脫了跑鞋，走到隔壁的游泳池UP一下，真方便。
可能是前2餐的內容都算滿重的，因此游泳就掛掉了，
昨天才剛排了一個全休日，怎麼今天才剛過完，
就開始懷念休息日了？！
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