煉鐵成岡

晨騎西濱ttt
Ds:55.65Km
Tm:1H43'41"
Av:32.2Km/h

晚跑交大草皮x13圈
Ds:9.98Km
Tm:1H00'43"/107bpm

呼....這個季節好像都是吹西南風居多不是嗎？速度訂在36好像並不慢耶？
但輪到我時，可能已是迴光返照期，給他硬生生調到38去了
(週日統一盃後，週一不排休跑了16Km+2300M的游泳)，
我的想法是做持續一分鐘的高功率練習，藉由退下來的跟車時，
跟輪的時間當成緩和休息來調配，實際操作有那麼完美嗎？

第一回合控制的不錯，心跳也順利維持在80%，
但退下來後，發現即便是跟著也是頗吃力的？
撐一分鐘、跟三分鐘，心跳都始終維持在高檔。

再試試第2回合看看，哇咧....愈來愈累了
就這麼2回合，我放棄了原先的想法，只求不掉隊就好，
原來平路TTT可以ㄍ一ㄥ的這麼徹底啊？！
每個人帶個2-3次就過了中港溪大橋南方的海寶，
最後一次帶時心想以前蜀黍督陣時都會在橋上指示自由攻擊，
所以我帶這一段時，刻意將殘存的體能放盡，以求後方沒有多餘的能力攻擊，
短坡段撐著30↑的速度，好累、好喘、好擔心後方的蠢蠢欲動，
果然後峰還是有人殺出了，眼看自己就要開掉了，硬是榨出一點一滴的能量咬著，
心中只有一個念頭：榨乾吧～～明天就是休息日了！

折返後苟延殘喘滿心以為，過去大家在這一段會稍微停火調整呼吸，
忘了是K2或是小廖有開始組織起來....媽呀～～～還沒完喔？？
大概快一年沒跟K2騎車了，他的風格依然維持穩健；
鴻楨目前處於吸收爆發期，雖然輪帶的時機尚未掌控熟練，
但只要經驗維持累積，總有其出自己風格的時候；
小廖則仍然保有年輕人的衝勁，蠢蠢欲動，
見他似乎慾火難耐，我就乾脆多讓他輪一次，消耗一下滿溢的精蟲也好。

由於已經沒膏了，所以輪到我頂風時，大概稍微點到就退下來，
最後一波已經打定主意，不跟他們玩搶終點的衝刺，
畢竟目前練間歇對我而言，一點意義也沒有，所以再次榨乾體力，
退下來時已經跟不上了，只好目送他們愈飄愈遠
幸好距離風情海岸只有1公里不到，不然今天我可能難逃被海放的下場。
這個練習是排定每週二AM6:00師院集合，較接近競賽強度，
有興趣的朋友可以參考看看，回到師院時也不過才AM7:30而已，
列為接下來三週的單車重點練習項目。

傍晚預計草地慢跑2小時，但實在太累了-*^#%@!_+
跑到隨時可以倒下來躺著睡著，心跳也始終維持在非常低的位置，
我知道身體已經到達一個極限，也處於受傷的高危險期，
只跑了13圈操場的外圍草皮就停下來，坐在400M起跑線端徹底伸展著，
看小羅他們跑間歇也好，心跳竟然迅速降到50以下，
不....不會吧！？我還在伸展中耶，安心迎接明天休息日囉。