煉鐵成岡

小計：15.7Km/1:31'50"

過去一個月做了3次的1000間歇(不含今天)，覺得需要一點新鮮的刺激，
想變化菜單改做400的，但似乎對無氧能力的助益較多，
心想目前1000的也尚未做透，還是乖乖的維持既定課表吧～
跟朋友約了清大操場見，結果耽誤了10分鐘，
匆忙出門跑去約定地點，邊跑怎麼背上的袋子在滴水？
哇咧～～放在背包裡的水壺，忘記將蓋子壓上！
手機當場泡水秀逗，3個月的新機.....真是損失慘重啊。

算了，還是狂跑來洩憤吧！

趁著落日餘暉還可以看到碼表上的數據，先來個3趟，心理兀自猶豫著要不長短配？
還是堅定意志力吧：跑就對了，要改的話下次再說。
順便將今天的重點放在間休時的心率變化，原先以為休2'40"可能略短，
但發現前3趟大概只要90秒之後，心率便可降到115-118bpm；
4趟以後需要花120秒才能順利降到120↓
那麼之前的顧慮顯然多餘了，目前尚有30-40秒的空間可壓縮哩。

鬆緊帶脱紗了，跑起來上下晃來晃去很煩惱，我想女性跑步的困擾應更甚於此，
第6趟索性就將心跳帶拔下，專心拿捏能量的變化，
最後一趟小心翼翼分配，結果跑了比上週六還慢的速度，
緩和喘氣之際思考著：『昨天全休，照理說今天尾速該更好才對！』
『啊～～可能是中午沒吃飯吧？！難怪最後600-800之間有點恍神..』
下次要做這課表前，中午還是要記得吃飯。