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Swim:1500M/33'42"
兩天吃了10餐，很奇怪的就是一直想進食，
可能是心理制約生理，剛好啟動一些生物機制。
宅了一天到了晚上，覺得這2天自己很像豬，
無論如何還是該動動，轉移到H2O游一下，
主要是冰水泡腳，這一週的調整似乎無法消弭深層疲勞。
天降週一進行的個人40Km計時賽嗆司，但可惜是必須要放棄，
計時車的角度，從5月以來不曾適應75˚
即便貪婪留住機會，只怕難以駕馭烏騅，
反而影響了週二的公路賽，此時此刻還是專心為上。
養兵千日用在一時，稍早lulu贊助的H2O泳劵派上了特別調整的用途。
潛藏在肌肉深層的5%疲勞，即便是大吃大睡1-2天仍無法弭平，
先採用放鬆游，中段與隔壁水道的蛙女小尬一下300M，
加速新陳代謝，後段緩和後上岸剛好碰到翁大哥，
兩人再到按摩池哈拉聊天30分鐘後，直到口渴、雙腿也軟了。
翁大哥上岸後，趕緊把握時間到10℃冰水池泡腳收縮肌群，
1分鐘冰水池泡3回，本應泡個1、3、5分鐘，
但時間不大夠，且冰水...真的好冷，
明天時間足夠的話，或許可以利用晨跑、或傍晚熱身30分鐘，
直接進入100%備戰狀況。
本月游泳：02H40M------7Km
本月單車：41H14M-1146.9Km
本月跑步：02H57M---29.6Km
時間總合：46H51M
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