慢跑18尖山*2趟約11Km/1:01'33"
(1)16'17"
(2)14'42"
(3)14'43"
(4)14'09"
游1800M/51'01"
(1)11'15"(UP)
(2)06'04"(kick)
(3)08'40"(single)
(4)07'04"(fist)
(5-1)53"39
(5-2)56"65
(5-3)54"34
(5-4)57"32
(5-5)55"59
(5-6)54"96
(6)12'24"(UP)
工作注意力難以集中，撐到下午覺得思考效率很差、心浮氣躁，
乾脆到山上跑一跑，試試能否稍微改善，
翁大哥也在山上走路做復健，跑了2趟看他至少也走了2趟以上，
跑完後，果然整個注意力更集中了，
可能是週休將自己搞得太累了吧～～
希望以後若無重要比賽，盡量將全休日調在週日，
比較適合及早投入工作節奏。
下山時碰到瑞燐大哥，稍微橋一下來去洄瀾的交通事宜，
十幾二十分鐘的時間，被蚊子叮了5、6個包，很癢。
傍晚南寮泳訓，延續昨天尾端建立的好水感，50間歇衝的很順，
游完後通知交通事宜，結果扔下一句：隨便啦～不歡而散，
生悶氣入眠，很煩。
游泳訓練：03H53M-----9Km
單月騎乘：15H23M-397.2Km
單月跑步：05H51M--61.8Km
時間總合：25H07M
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1樓
Come on baby! Have one Red Bull and let me take you
to the heaven! Who cares about the jerk? Long time
no see and you are still kicking strong, eh!!! - Muti the KOM 於 May 15, 2007 08:58 PM 回應 | 來源:140.128.90.228 |
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2樓
看你和紅牛妹妹合照笑得如此"燦爛"實在沒辦法不把你消譴一下
手機沒變,上次車寄你家還沒跟你致謝,怎麼要跟我陪失禮了
M40的日子所剩不多,希望今年三鐵能進230,並跑完一隻全馬
ㄚ里山之役之前想多到新竹練山路,到時再約了 - Muti the KOM 於 May 16, 2007 02:50 PM 回應 | 來源:140.128.90.228 | |
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3樓
單攻ㄚ里山一定要找浩浩與也剛
三山比較可以承受,四山就有一點自不量力了
我的非專長就是游泳
但最近有向國手請教,進步還蠻明顯的
台東今年一定要排除萬難參加一下
享受一下活水池的奇妙
先這樣吧
- Muti the KOM 於 May 17, 2007 02:07 PM 回應 | 來源:140.128.90.228 | |
