18尖山*2趟11Km/63'42"
one-way split
(1)17'17"
(2)15'17"
(3)15'35"
(4)14'34"
多休了一天、徹底補眠、
加上重新恢復荒廢已久的伸展運動，
拉傷處，似乎好轉了一些，
今天試著不要跟大隊人馬一起跑，
轉當休閒組跟阿城大哥、羅ㄟ大哥一起慢跑。
才跑個3.5公里，腿又怪怪了，
乾脆自行減速，他們如果要加速就隨他們去吧～
果然緩了一下，也拖慢了他們，
下坡的感覺，還是依然不太好。
所幸維持較慢的速度，身體跑熱了，
抽痛的感覺也消失了，跑完時又隱隱作痛..@@||
這個過渡時期，跑步還是小心一點，
希望早日恢復練習的節奏。
晚上繼續做一小時的伸展。
游泳訓練：01H14M---3.3Km
單月騎乘：26H55M---693.9Km
單月跑步：06H23M---73.8Km
時間總合：34H32M
回應
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1樓
1樓搶頭香
小岡我ㄉ情況也不好ㄋ,我看我必須要停跑兩ㄍ禮拜,希望ING前ㄉㄧㄍ禮拜能夠全
預呢,祝你早日恢復唷~~ - amin6397
於 November 24, 2006 10:55 AM 回應 | 來源: 203.204.95.34 | |
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2樓
2樓頸推
我一直要問你說十八間山不銹鋼檔車「欄杆」之間的距離是
5.0、5.2還是5.5KM？
我要準備去代賽ING 21KM，好緊張！ - 蕭胖胖 於 November 24, 2006 11:38 AM 回應 | 來源: 211.77.241.1 |
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3樓
3樓坐沙發
1. 已接到你朋友的電話,謝謝
2. 你的拉傷應與跑下陂有很大的關係
3. 拉傷的最好恢復方式是冰敷 休息
4. 續跑 拉筋 只會 aggravate 你的傷
5. 拉拉水 泡泡冰水 騎騎車 減減重 應該是你現在最好的對策
6. 不要讓我明年找不到對手ㄡ 這是講好笑的 你應該知道八 - Muti the KOM 於 November 24, 2006 12:53 PM 回應 | 來源: 59.125.8.163 | |
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