煉鐵成岡

Ds：39.82Km
Tm：1H33M
Av：25.4Km
Mx：58Km
rpm：79
mrp：131
 
18尖山欄杆折返*2趟
11.08Km/48'02"
one-way split
(1)11'52"
(2)11'35"
(3)11'32"
(4)10'36"

遲個3分鐘抵達，大隊人馬已消失無蹤，
幸好小吳慣性的遲到，兩人也好作伴急起直追，
他最近改騎登山車，練重車的踩踏能力、不同肌群作工....
這理論讓我覺得我覺得怪怪的，好像離比賽很接近了，
理所當然應該持續熟悉比賽時的公路車才對，不是嗎？

15分鐘後，六家路段瞄到了前方的背影，
小吳切捷徑上飛鳳山。
小楊過去3個月幫忙晨騎領隊，單車的持續練習，
發揮了不錯的功效，跟他併騎能感覺到他明顯的高轉速，
大約比我多10～15個rpm，當緩坡時有不錯的速度，
我較有信心的緩坡高速，也跟的滿喘。

可惜一味單純的高轉速，並沒有使他在長坡的尾端得到優勢，
坡頂前爆掉，落後20公尺後方的我才能逐漸追及。
無論如何，一年前(好像當時第一次跟康哥晨騎那一次)他還是個登山車運動鞋騎士，
當時只要大盤掛起，就可以立即拉開他呢！
我只能用『士別三日，刮目相看』來形容他這陣子進步的幅度。
如果也稍稍加強肌力、肌耐力等條件，M30又是個得牌高手了。
結束了115縣道的開胃菜；接著來到芎林準備上飛鳳山。
chiamin緊咬著、肖洪次之，因為坡雖陡但短，
所以幾乎可以全程火力全開衝上去，
到達坡頂，見後方兩人距離在20M以內，
大家對這個坡的熟悉度都還不錯啊～～

傍晚時間不太夠，18尖山跑個2趟後打算再去游一下；
所以短暫熱身過後，直接進入Tempo的速度，
去程速度很順、回程逐漸加溫、第2趟去程維持加溫；
最後回程見大岡折返錯身約600公尺，高速檔開下去再次加速。
大岡跟2個身材結實的年輕人跑，其中一位很高...約185以上。
黑暗中認不清是誰，但有呼喚我，顯然是朋友？！
但我想不到認識玩運動的朋友，有哪位是這麼高的？

不管了，先追再說～～
因為比賽只剩8天，不敢直接催至無氧狀態、拉至最大步幅，
萬一此時受了傷，那可就因小失大了；
我嘗試提升步頻的方式，不斷加速。
追至終點，還是沒能追及，很可惜、但很過癮；
至少單程速度10分半，自己還算滿意的速度。