(1)
室內腳踏車
Ds：32Km
Tm：65'25"
Cal：1171cal
(2)跑步機
2.5Km/10min
(3)
室內腳踏車
Ds：16Km
Tm：32'05"
Cal：585cal
(4)跑步機
1.5Km/7min
(5)短水道游泳放鬆
500M/10'44"
400M/09'07"
錯過了晨騎稍縱即逝的機會，
下午2點開始滂沱大雨不停歇，
連跑步也懶了；這陣子游得比較多，也懶。
反倒是很想騎車。
去買個5張H2O的成人優惠票，
踩踩室內腳踏車，解解饞也好。
果然一般的游泳池附設的健身器材，
無法跟專業健身房比較，設備陽春不說，
完全不適合當成長期訓練使用，慶幸只買5張好消化。
腳踏車機的坐墊，鼻翼太粗了，磨得我的大腿內側好痛，
坐墊&把手的相對位置也錯了，把手的水平比坐墊還高，
我感覺好像騎著淑女車，踩高轉速....ㄘㄨㄛˊ 到不行。
好不容易終於撐完20mile的距離，趕緊換跑步機，
跑到時速剛破11Kh，不多久就當機了.....(*^!%#$@
換另一台，也當機；再換另一台....壞掉的@.@||
算了，繼續踩吧～
終於10mile踩完了，再換回跑步機，
將電源的保險絲重新按下，這次撐得更短，又當機....
我開始懷念雨中跑步了，就算下雨戶外跑步，也強過邊跑邊當機吧？！
這邊的跑步機，可能只適合銀髮族走路用，我想。
乾脆短水道游泳放鬆，反正剩30分鐘就要打烊了，
果然短水道游起來，數據快多了，
我在標準水道，500公尺很少游進11分內，
這邊『青菜游』都是10分多，抓順的話10分內應該還OK.
我感覺短水道游久了，長泳很容易退步....
沒划幾次手，就蹬牆一次，若準備分齡泳賽的話還可以練習轉身速度；
戶外的開放水域根本沒牆好蹬。
蹬來蹬去，好不容易抓到水的節奏感又將被蹬掉了～
蹬來蹬去，蹬到第幾趟了，都會忘記...囧囧囧囧囧
經此我會更珍惜標準水道的練習、戶外騎車、跑步的樂趣。
游泳訓練：08H05M---18.7Km
單月騎乘：19H12M---522.1Km
單月跑步：07H16M---87.3Km
時間總合：34H33M
WEEK 2：02H13M (9/12～9/18)
S:00H19M/0.9K
B:01H37M/48K
R:00H17M/4K
安靜心跳：--bpm 0000
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小岡,
1. 請留cell phone 電話到我email,
2. 拜六能早出發就找出發,出發前請來電顯示一下即可,
3. 會合的地點就暫定在3號省道往石岡水庫的叉路上,那個點戺距離東勢約10km吧,我如果
先到會繼續北上直到碰到你,若你先到(可能性不大)請在那兒call一下
4. 我明天穿 Phonenak 的車衣,腳踏車的配色跟台灣高鐵火車的配色完全相同
5. 這兩天台中的天氣好的嚇人,都是豔陽高照,拜六應該也不會太糟吧
6. 如果一切順利的話從大雪山下來到東勢約是12:00~12:40,就在那裏吃中飯,有一家山
東餃子館很不錯
7. 之後我就回太平!
8. See you tommorrow! - Muti the KOM 於 September 15, 2006 08:15 AM
