煉鐵成岡

Ds：198.63Km
Tm：7H11M
Av：27.6Km
Mx：64Km
rpm：78
mrp：149

輕鬆游2000M/51'17"
每500M計時一次：
(1)11'50"
(2)11'43"
(3)11'34"
300 Kick/11'01"
200 COOL DOWN/5'06"

果然今天感覺神清氣爽，
狂人肖洪沒參加武嶺的比賽，
儘管我認為爬武嶺對於這次Ironman的比賽地形，效益可能較低、甚至是負數。
2人一路開過去關西，陰天的氣溫很舒服，
所以剛好熱身也可以做長一些。
到了三灣前方，大約騎了60Km，也就是上次小吳爆缸的地方，
幾個連續的小坡，拉開了距離。

獅潭義民廟稍微等2分鐘，待他趕到後，
未免再次碰上宵小，輪流去裝水，
在此我們只花了6'28"隨即上路，並告知他下一個集合點，
將在30～40公里後的卓蘭坡頂。
不多久又是各自獨騎的局面了，
這次的補給，是我最積極練習的一次，
可惜Power Bar只帶了2條，不然補給的節奏會更完整，
即便如此，騎了110Km上了卓蘭坡，依然感覺輕鬆，
我想我應該克服了以往110～130km慣性出現的撞牆期。

等了5分鐘，肖洪趕到。
一人2顆水梨解讒，總計耽擱13'19"
這次的補水、補給、休息時間，都控制的還不錯，
身體並未因此而冷掉。

此後一路下滑到海線，PM1:00開始明顯感覺西南季風已經轉向，
成了回程最令人畏懼的北風，意味著140～200km都必須頂著逆風而騎。
以往總是選擇路邊的萊爾富吃微波便當，
這次想換換口味，苑裡市區找間小吃店來碗排骨酥麵、水餃，充做中餐，
很意外的中餐時間只耽擱了29'06"再次上路。

肖洪可能一時疏忽而開掉了，從此開始兄弟爬山、各自努力(頂風)，
逆風的西濱，感覺熟悉、但卻難以適應，
前幾天的北上回程，都還可以輕鬆開到40Km/h
但今天卻是無論如何都上不了30...囧～
以為2罐水應該可以撐完這60Km回到家，
但是下午2、3點的太陽，對於獨騎的人而言，
有著莫大的殺傷力。

終於在西濱91.5Km處，大約是竹南路段，
我的意志力潰散了～～騎行至此約170Km.
正好瞥見路邊竟藏了個『OK便利店向右轉』的路牌，
2話不說馬上掉頭買水喝....此刻我只剩半瓶水，並沒有把握可以撐最後的30Km.
OK便利店最近有促銷，2瓶500ml的青梅綠茶只要20元，
重點是被曬到頭暈腦漲後，狂吞1公升的冰飲～～乃人生一大快慰啊！
在這邊花了7'20"見肖洪沒到，call手機跟他報這間商店的好康，卻沒人接，只好自行上路。
肚裡多了2罐水，猶如三太子上身，一路順踩回家。

回家休息一小時泡茶輕鬆後，
至游泳池順游1500M緩和，
見開放時間快結束了，匆忙打腿300M、緩和200M後，
彷彿身心得到徹底的滿足，收工回家～

WEEK 1：19H38M (9/05～9/11)
S:04H16M/10K
B:12H41M/358.3K
R:02H41M/32.3K
安靜心跳：36bpm