煉鐵成岡

A)育賢國中ING練跑
熱身跑：200M第8道*5，約1.1Km/8'07"
200M*10圈，約2Km/10'48"

B)騎85山
Ds：83.55Km
Tm：3H18M
Av：25.2Km
Mx：56Km

C)緩和游2000M，約46'27"42

他很客氣，剛開始一直在我附近陪我跑，
希望保護我到終點，他無意競爭。
然而前2圈，一群急衝的小朋友(國、高中生吧)漸漸慢下來時，
有一隻持續加速已經拉開了100公尺，看來是個黑馬。
阿德說：『看他跑步的動作，應該有實力唷？！..』
我連忙說：『阿德，你不用顧慮我，能衝的話你先去抓他，免得倆個一起都槓龜..』

畢竟有參加過區運的中距離選手，加速性還是有一定的基礎，
我在逐漸拉遠的後方，見阿德彷彿獵鷹一般，
盯著對面跑道的獵物，不斷估算距離、不斷加速...
漸漸地，每一圈他逼近獵物15公尺...獵物像是奔跑得疲倦的兔子，
8圈過去了，終於還是在終點前，他憑著100公尺可以衝11秒8的爆發力追到了獵物；我則第3名過線。
但是這次的ING練跑活動，採用40個人同時起跑，
基本上我就已經追過某些人2圈了，但是工作人員的經驗不足，
太多人都讓他們少記了圈數，連後來居上的體院阿德、我都被少記一圈。
稍為抱怨一下，秀出我的10組分圈計時，
見鐵證如山，他們也只能頻頻抱歉、並期望日後改善。
阿德的風度狠好，甘願直接把獎項讓給小朋友以茲鼓勵，
但跑了一場莫名奇妙、不清不楚的路跑活動，感覺浪費時間了....

現場車隊的朋友，大家找一找1.5Hr後集合騎85山，
雖然今天原先打算回家先補眠後再騎八角棟，小賺個130Km.
但配合大家，85山當小菜吧～～

今天在育賢國中，羅大哥也現場約了位新朋友：小朱，
也是玩三鐵的，一起來騎車，由輝龍大領隊，我在後押隊。
上午10點的太陽，愈見毒辣，連情緒都容易波動，
按耐不下速度，從芎林就開始攻擊出去，
最遠拉到幾乎快看不到他們的位置，希望能單飛到120線道接台3線的出口。

明明已經火力全開了，但只撐沒幾公里，
五華工業區附近，就被大岡&瑞燐大哥帶著其餘4人咬了回來，
當場起餒到不行....稍後再問一下大岡，
竟無藉輪車之功，僅憑單推就追到我，心情更是悶到不行。
我自己也不知，到底怎麼了？！

太陽真的很大，我們必須在內灣做補水的工作，避免山上缺水。
85山計時點開始，輝龍&小朱順順加速騎出去，
我有點懶了，根本不想計時；只是大約瞄一下經過起點的時間，
過了水田部落，已經看不到前方2人的背影；
大岡先行折返、瑞燐大哥、羅大哥、小吳三人有說有笑地追了上來，
一起哈拉一陣，經過鐵嶺橋時約花費25分鐘，
較我在01/14時，有Frank幫忙拉強度的19分，整整慢了6分鐘，
心想在這麼騎下去，數據真的很難看。

開始再次加速，我不知離輝龍他們有多遠的距離，
只有一個念頭：追！追一個可能早已抵達終點的目標。
終於過了煤源後1Km，看到了山坳轉角處閃過的背影，
此時離終點應該只剩2～3Km了，再次提升心跳死命狂踩狂拉，
85山大橋前800公尺，終於還是追到了，

小朱見狀馬上黏了上來，看來我們三鐵多了一個勇腳了。
稍微看一下時間，大約是44分鐘....囧
不過鐵嶺橋到85大橋，後1/2的距離，
維持水平在19分鐘(最佳是18分鐘，但當時K2在前方當兔子)

因為傍晚有車隊的會員大會，85山回家時，已是14:30，
我沒有補眠的時間，只能喝些水摸一下便出門游泳，
希望能放鬆一下肌群，明天還有長距離的騎程要執行，
否則整隻腳太過緊繃，明天就怕會爆到不行。

水感幾乎已經恢復許多，游起來很順暢，
但因為有時間考量，只能稍稍緩和2000M
隨即上岸。剛好是個足夠緩和的游泳距離！

昨天夜跑，睡眠不太夠、今天又來個3項練習，
一天練3項，原來還挺累人的。
會員大會的重點結束後，8點已陸陸續續有人離去，
我的眼睛幾乎快張不開了～～趕緊告辭，回家睡覺。

WEEK 2：18H06M (8/15～8/21)
S:03H25M/8K
B:10H15M/260.8K
R:04H26M/50.4K
安靜心跳：---bpm