煉鐵成岡

18尖山欄杆折返*4趟
21.84Km/2:00'16"
one-way split
(1)15'09"
(2)16'03"
(3)16'14"
(4)15'14"
(5)15'03"
(6)13'54"
(7)14'10"
(8)11'51"

也不知怎麼消磨時間，來到120線道，
咦...？怎麼又到36Km？
想必又是風向在作怪，
然而順風的習慣在以往都能維持在40km，
無論如何今天就是不想將呼吸提升到最深的那個點，
我想應該有點散了吧？！

看看時間，離我狀況較好的時候，整整13分鐘～慘。

傍晚預排游泳放鬆，
但想到應該要去領ING馬拉松的護照，
臨時改18尖山跑步。
上山剛好碰到羅大哥跑了2趟下來，得知他今天也準備操4趟。
那麼二一添作五，一起跑個2趟吧。
沿路是很舒服的慢速，起初2人的規模，
逐漸出現滾雪球效應，愈來愈多人，到最後約7～8人一起跑，
人多熱鬧，時間過的就快多了。

羅大哥&大岡下山後，又剩我一個人了。
慢慢提高速度，到習慣的節奏。
第3趟有夠輕鬆，當時心想這狀況應該可以跑8趟吧？！
可是卻不然，第4趟突然迅速脫水，口乾舌燥汗流狹背，
應該是前面顧著聊天，忘記喝水了@@||

財哥後來上山跑，我最近常常在這時段看到他，
這個時段PM7:30後，山上雖然黑摸摸，
但其實滿涼爽的，又有夜蟲的交響曲，很容易沉澱一日工作的情緒。
最後1趟的回程，在幸福停端補幾口水，
出現最近這時段也常常碰到的金短褲老外，
以往都是錯身而過，他給我的印象是頻率很好、速度不錯、但就是步伐小了些。
有這麼棒的獵物出現，當然是追了。

幸福亭～欄杆，一路下坡+平路，約莫1.6Km。
金褲老外似乎發現了後方的殺機，他也逐漸調快速度，
我們一直拉鉅著10～20公尺的距離，他應該等下還有繼續跑的打算，
因此始終沒將速度全開，最高只到8～9成。
終於還是在終點前700公尺被我追上，我發現會追上的原因，
是因為我的步幅較大，但相對的其實是較耗力、衝擊力也較大。
1600M配6分內，跑完後回到家休息時，
發覺膝關節怪怪的，這是受傷的前兆。

雖然還未受傷，但這情況顯示該換鞋了，
不然下一步可就真的糗了。