煉鐵成岡

Ds：71.58Km
Tm：2H29M
Av：29.1Km
Mx：59Km

18尖山欄杆折返*4趟
22.16Km/1:59'29"
one-way split*5
(1)14'01"
(2)14'13"
(3)13'45"
(4)14'27"
(5)14'12"

今天騎金鳥這條路線，主要還是跟老涂約好明天關西碰頭，
我必須要今天先計時一趟，抓好明天約羅大哥、小吳的集合時間，
到達關西，約52分鐘，均速為27.x

米粒幫我換了個大盤、BB，果然之前的嘎吱亂叫聲，
不再出現，反而安靜得讓我有點不太習慣，
沒辦法～之前太砲了，被同騎的同伴們抗議到不行，
只好趕快解決擾人的噪音

傍晚接近4點，很猶豫傍晚要不要加碼騎車？
早上略有強度的騎乘，到了傍晚還是有點鐵腿....
這禮拜至今偏偏又只騎一次；週日移地訓練長跑，應該也不會騎車了。
我好像很久沒有一週騎車低於3餐？
哎呀....不然這禮拜專心跑步好了，
下週的訓練重心，再移到騎車訓練；下下禮拜的重心再移到游泳；
這樣的安排，應該比較有趣多了。

5天沒碰車的下場，就是腿部恢復很慢！
傍晚跑步簡直是龜速了，第1趟碰到阿北們，
隨即折返下來，跟羅大哥領取北海岸三鐵的證書，
這張證書的質感還不錯，有附上我在比賽中的相片，
雖然比賽的一點小缺失，網路上譙翻了～但證書的質感，
或許多少可以為主辦單位贏得一些喝采。

今天也不過只跑4趟約22公里，到了19公里左右，
開始莫名其妙的撞牆，呼吸、腳步都變得沉重，
再來就是感覺胸口快炸開了！
最後頭部開始搖擺.....我還有殘存的意志力，
控制頸關節，千萬不能擺....
跑步只要開始擺頭，通常離破功不遠了。

20Km處約8點，一道敏捷的熟悉身影迎面過來，
原來是財哥，雖然只是短短的一聲招呼，
但給了我即時的清醒，與自己開始對話：『還可以的、快跑完了...』
這個聲音，不斷覆頌在腦海裡持續2Km.

呼～～終於還是賺起來了。