1號餐10.5Km/57'39"
去：31'43"
回：25'55"
晚泳2500M/1:00'31"
每500M計時一次。
(1)11'15"
(2)11'57"
(3)12'09"
(4)12'27"
(5)12'40"
晨跑去程無力，回程稍加快頻率，
才回神過來。
晚泳還是一樣不帶勁，
少游1500M，怎麼游都無法改善乏力感，
只好盡量用漂浮的方式來前進。
感覺全身僵硬。
已經2、3個月沒做伸展了，
早早收工回家伸展，讓柔軟度恢復一些。
最近練的比較大量一些，往往收操未將柔軟操列入，
導致腿部肌肉群變得短而肥大，線條較結實，
卻少了一份柔和感。
須列入每日必做改善的項目，
不然感覺會像是練七傷拳那麼凶險，
『所謂七傷，實則是先傷己，再傷敵。..』
這2天的練習，就有腳筋隱隱抽痛、膝關節怪怪的感覺，
偏偏也沒做強度練習....
游泳訓練：10H34M---23.8Km
單月騎乘：23H43M---618.3Km
單月跑步：10H04M---110.9Km
時間總合：44H21M
WEEK 2：01H57M (7/18～7/24)
S:01H00M/2.5K
B:00H00M/0K
R:00H57M/10.5K
安靜心跳：---bpm
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