煉鐵成岡

18尖山1.5趟，
第一趟，欄杆折返一趟。
另半趟，幸福亭折返。
(1)06'03"(壁畫前，與隊友同折返，約1Km)
(2)29'26"(欄杆來回)
(3)16'47"(幸福亭來回)
共約1+5.6+3=9.6Km/52'18"

難怪腿痠了一整天，
下午只敢安排輕鬆跑，做動態休息。
不確定是不是最近晚睡的因素？

這禮拜，差不多該開始游泳了。
一週游一次就好，先抓回水感。
三月再來爆量大放送。

228的雲林國道馬拉松，
雖然只打算跑30～32km就放掉，
可是要維持307的配速目標，
對我而言，仍必須ㄍㄧㄣ著速度，
這個月雖然只有28天，
但望破300Km的跑步量。

當然比起財哥的單月跑1000Km，
單從量來看，絕對是小巫見大巫，
只好安慰自己，目標不同....
這方面倒是不需太過強求。

無論如何，這個月應該又繞回去，
著重於跑步練習了。

好佳在上半年，未有參加公路車比賽的計畫，
不然勢必嚴重壓縮到單車的練習。

游泳訓練：00H00M
單月騎乘：04H30M---118.5Km
單月跑步：06H17M---69.4Km
時間總合：10H47M