Ds：59.82Km
Tm：2H18M
Av：25.8Km
Mx：50.4Km
MRP：140rpm
ARP：81rpm
平均心跳：122bpm
最高心跳：156bpm
消耗熱量：1147cal
風颳得又冷又大，約12度。
沒想今天還不少人騎車，
大家一起來燃燒熱量吧。
120線道，因為地理特殊，
東北季風碰到了小山丘，
形成了極為類似墾丁的落山風。
左搖右晃的側風，
有時吹得車身橫移50公分，
即便是前方有人頂風，
還是不會太輕鬆。
元老級車友：Kenny實力不俗，
自始至終，爬坡時像個幽靈一般，
我知道他的實力應該在我之上，
只是路況不熟，沒發功而已。
年紀輕是他很大的優勢，
再加上肯自動自發地練習，
假以時日又是Age Group的常勝軍了。
回程120線道往西，
身體暖了開來，很專注地練習高速巡航的節奏。
今天的心跳，維持的比昨天還高了一個bpm(平均值)，
更為平均地維持在140左右。
只是側風不小，有時吹的時速掉到30以下。
索性乾脆不去看時速變化，
緊盯著轉速、心跳。
風大時，掛53/19/轉速100，
謹記小紅鹿的傳授：給它ㄍㄧㄣ著抗風阻。
無風時，掛53/17/轉速90，練習抗乳酸的能力。
發現這樣的組合效果還不錯，
至少心跳值滿穩定的。
18尖山欄杆來回*3趟，1:25'40"
一趟5.6Km，共16.8Km
(1)29'20"
(2)27'51"
(3)28'28"
下午睡個覺，
雖然明天要操LSD的跑步，
還是輕鬆小跑一下，減肥意圖居多。
游泳訓練：00H00M
重量訓練：00H00M
單月騎乘：04H30M---118.5Km
單月跑步：02H23M---26.8Km
時間總合：06H53M
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