煉鐵成岡

18尖山欄杆來回*2趟，55'20"
一趟5.6Km，共11.2Km
+寶山路折返*1趟，6.8km

總計：18Km/1:28'49"

(1)25'23"
(2)24'56"
(3)38'28"

可能是剛比完賽，
他們第一趟，速度就開了出來，
我跟著的呼吸聲，滿喘、滿大聲的。

第2趟，幸福亭前，
身體熱了開來，已經可以任意加速了。

可惜路面有些潮濕，些微打滑的情況出現。

第3趟，跟大岡、小洪，
邊跑邊哈啦。

本來預計跑4趟，補一下業績。
但因為穿了鬆脫厚襪，澇澇的，
落到足踵擠成一團....短短的回程3.4Km，
已經讓腳底磨出一顆大水泡了，

收工～
只可惜了，今天精力滿旺盛的。

帥哥蕭，幫大家弄了一支3合1心跳表，
國產的ECHO XR，便宜.....
夜晚沒事，來組織一下，
發現功能還滿強大的，而且容易上手，
愈裝置、心頭開始浮現該如何來札實迴轉速的基本功。
不然明年的半超、超鐵，若沒有在單車項目上，
賺到太多的優勢，就會很累了....

這2天練車，先來了解一下，
以往自己的踩踏習慣，究竟是多少RPM....