煉鐵成岡

熱身慢跑3.1K/19'12"
衝3000M 3Km/11'46"
緩和收操3.1K/19'20"

共計：9.2K/50'19"

不行！太慢了！！

我變得有點不知道，該怎麼調整了。

不ㄍ一ㄣ量，ING破PR很難，
ㄍ一ㄣ了量，這禮拜比賽沒得玩。

徬徨之餘列出幾個選擇：
(1)18尖山*2趟
(2)交大配速跑20圈
(3)縣立體育場，測5000
(4)家門前的小學，測3000

既然舉棋不定，乾脆順應意志力吧！

通常我會舉棋不定，
大部分原因是因為身體已經疲勞，
才會產生一些畏懼(退縮)的念頭。

選擇了最是輕鬆，好消化的項次4，
順便也測試看看自己目前的實力在哪個階段。

10:56是7年前，創下自己的障礙。
7年以來，始終沒有回復到那個時候的速度。
即便是續航力增進了不少。

今天測驗，我給自己得目標是11:30以內，
所以特地換上釘鞋，卻還是達不到目標。

奇怪了...以前是怎麼跑的啊？？
完全抓不到那種速度感，
這次倒也是感覺很拼、很喘....但成績就是差了一級？？

以後要2週測一次，希望能回到20歲時的衝力。
(1)45"56
(2)48"36
(3)47"36
(4)46"18
(5)46"43
(6)47"12
(7)47"33
(8)47"36
(9)47"61
(0)47"22
(1)48"75
(2)48"73
(3)48"37
(4)46"79
(5)42"84

以前好像是一圈配45秒的樣子，
有點忘了....以前沒留太多紀錄，
只能在記憶中搜尋殘留的印象。