18尖山欄杆來回*4趟，1:55'57"
一趟5.6Km，共22.4Km
(1)31'28"
(2)29'43"
(3)27'59"
(4)26'47"
跟本月7日，實施的相同內容，
只差54秒，滿訝異的，
表示這個速度剛好是目前練習肌耐力的速度。
當然可以更快！
因為今天東北季風太大，
身著長褲+一件內衣+一件長袖，
如此笨重的服裝，
竟然還祇慢個54秒而已。
速耐的表現，較9天前進步很多了。
山上的風，窸窸窣窣吹過樹梢，
天色愈暗，更顯得冷清許多。
反而可以讓情緒沉澱許多，
孤單地跑著，讓我想起以前在嶺東時。
儘管田徑隊人才濟濟，10餘人好不熱鬧！
但練長跑的，總是只有我一個，
另一個號稱沒心臟的男人，深受我的威脅，
那時的我就像現在的小洪一般，以後起直追之勢，
直逼他長跑一哥的地位。
因此他老是喜歡跑去別的地方偷練......
朝暮之間，我總是一個人跑在操場上，
從東方天際魚肚白，到昏紅夕陽落，
還有一次，那時準備大運會，
聽說我終於有機會拼前三了？
找到機會就拼命跑～還是一個人。
下課10分鐘，也不放過衝3000公尺的機會，
好險那天只有7堂課......
加上早晚操課各一。
當天傍晚6點半，天色黑了，
一樣，一個人的場景，
終於還是跑完了自己的菜單。
伸展操作著作著................就睡著了！？
躺在司令台邊的瓷磚地板上。
其他隊教練(好像是網球隊的？)不知情，
還過來踢了一下........
看是否還活著。
我記得那天傍晚，跟今晚一樣風很大，
在大度山腳下的操場邊。
單月騎乘：13H35M----312Km
單月跑步：13H27M----153.8Km
時間總合：27H02M
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