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《間歇內容》
(1)800M：2M59S27
(2)800M：2M58S22
(3)400M：83S46
(4)400M：72S97

原來計畫課表安排：1600*6
但因周日爬山，導致乳酸嚴重堆積，
腿重得不得了。

加上需細心照料新進隊員的3000M計時測驗的配速，
乾脆臨時減輕課表強度。
反正這週日，也有一場路跑賽要開一下速度。

唉～～～比賽不能亂報，
因為這一場陽明山路跑賽，
導致這週、下週，皆無法正常操課，
擔心將影響梨山馬的表現。

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