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Weight Train |
Swim |
Bike |
Run |
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16動*1/48'00 |
38’00/1100M |
2:31’28/71.35K |
26’01/5.70K |
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16動*2/1:38'00 |
1:03’28/2000M |
1:34’02/37.60K |
50’49/8.00K |
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23’30/1000M |
42’00/16.97K |
1:29’17/17.67K |
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1:02’07/12.80K |
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2:19’17/26.62K |
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2:26’00 |
2:04’58/4100M |
4:47’30/125.92K |
6:07’31/70.79K |
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Total：15H25M59S |
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故排定本週再做一個基礎練習，下禮拜便排定減量週即可，
因此接連上週起算，連做13天的訓練，本擬達20-21小時，
但很可惜地週五(2/12)小年夜開始連續雨天，嚴重影響訓練進度，
僅能把握室內的重訓+游泳練習、以及跑步，
單車卻難以執行.....要克服一出門便溼透，實在需要很大的勇氣啊~~~
週六整日寒雨，又因游泳館也開始展開春節假期，
僅僅除夕夜跑進帳26公里。
週日大年初一(2/14)上午依習俗慣例到海邊迎財，
下午4點班機，中午12:30即得自家中出發搭高鐵前往機場，
卻碰上杭州蕭山機場跑道結冰，班機接連延遲2次，
抵達蕭山機場已是凌晨1點半了.....這下連跑都沒得跑了，宣告這一週破功害了了～
換個角度，疲憊的身軀也的確需要好好迎接輕鬆一週的到來。
喔～對了，又掉了一支手錶在泳池畔，累計這4年已遺失2支同型號的在泳池了~~要好好改進才是。
▲表訂16:50班機，2度延遲至23:45，候機7個小時.....拿來跑步多好！
但是.....運動服裝都在拿去寄行李了
▲凌晨1點半終於抵達蕭山機場，迎面而來的是宛如冰箱裡的氣溫。
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