《BIKE》
Ds：81.99Km
Tm：2H31'47"
Av：32.4
Mx：56.2
《RUN》
12.8Km/1:09'38"
(1)36'11"
(2)33'27"
《SWIM》
2300M/54'57"
(1)10'43"
(2)10'43"
(3)10'33"/32'01"
(4)200M/4'27"(up)
(5)300M/11'29"(kick)
(6)300M/6'59"(up)
晚了5分鐘出發，所以到師院沒時間熱身了，
慢了50秒抵達，根據上週的出發時機，好像不會等？
以為小廖他們已經先出發了....好吧～大盤繼續掛著趕往風情海岸。
縱貫線香山一帶追到位騎士，仔細一看，
不得了~~三德耶！他不是一向都練自己的嗎？
AM5:57經風情海岸，呼～～～終於趕上了第2集合時間。
但是仍然沒人出現，call小廖但電話關機，
跟三德討論一下彼此課表，那就二一添做五。
海山漁港附近，三德問了一下：『你熱身好了嗎？我要開始了喔~』
只見他轉握下把開始做起巡航，今天吹正西風，南下算是側風方向。
只見碼表時速就定在40KPH不動，這.這..這...這不是較上週做TTT時的32-37更快嗎？
以前他說都做40的維持一小時，以為是唬爛~~沒想到是真的耶！！
示弱表明之後，便一路躲在他後面.....只跟不輪，還愈跟愈累
中港溪之後有點想澇跑，一路上卻始終沒看到TTT成員可讓我順勢閃人，
只好硬著頭皮繼續不輪也累，過後龍溪時心裡退堂鼓聲已響了十幾回。
赤土崎爬坡才跟了幾百公尺，就宣告.......貢鼎啦
落後一百公尺上坡頂，隨即折返北上，三德說只做了40分鐘還不夠，
所以～滑完下坡後，續補20分鐘，鐵人要撐下去啊！
後龍溪-中港溪某處涵洞丘頂要下坡時，
三德似乎有點想發洩一下"獸慾"加速抽車.....
撐了這麼久的40，我幾乎已是風中殘燭的狀態，
他一加到5X，我也只能眼巴巴看著他愈抽愈遠，
這、這、這....這就是環台賽選手的實力嗎？而且還是環台DNF耶
感覺他的平路實力，比大頭陳村貴、朱梵心或胤之更強，還是我真這麼弱嗎？
後來還是他稍微放慢一下待我接回後，才順利完成他的課表，
只見回程從均速34.X一路降到32.X，彷彿更印證了身心飽受摧殘。
中午情義跑18尖山....跟小吳約好，不能隨便失信於人。
拖著被炸過的意志跑向18尖山，兩條腿幾乎不是自己的，
因為颱風即將抵達，今天午跑班特別熱鬧，
光是山腳下，就碰到收工的鍾仔、富哥、小蔡、財哥下山，
山上還有馬丁、春生大哥、小劉、大岡、小洪，有點納悶今天是什麼日子啊？
回程小吳有點埋怨最近跑步都沒強度，只好勉強提氣終點前衝個800公尺，
幸好他先喊收，不然我也不知道要怎麼度過了
晚上....跟小洪約好，拿小朱出借的"給西"交他，
也只好一不做二不休，加減游一下，甫一下水完全找不到協調感，
心知生理狀況已在警戒值以下，也更要求自己盡量維持著放鬆，
游個一千七就完全崩潰了，哎......也太不耐操了吧？！
今天想練一個O2的目標距離，終究宣告失敗。
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