煉鐵成岡

18尖山長跑-雙溪團練
30.6Km/2:37'48"/140bpm
HR in 60-80%/2:04'35"
HR ab/27'37"
HR be/5'36"
(1)雙溪→隆盛宮：56'13"/135bpm
(2)廟-12寮-廟：49'27"/131bpm
(3)廟-Last 4K：34'03"/150bpm
(4)Last 4K-3K：4'49"/152bpm
(5)Last 3K-1K：8'56"/159bpm
(6)Last 1K：4'17"/160bpm(隆盛宮-雙溪：52'02")

畢竟太久沒練這路線(2007/3/10)，心情因為懷念而興奮，
5點初頭就迫不及待起床，提早5分鐘抵達雙溪，
大部分的人都到了，這次以5年級後段班的陣容最為齊全，
有此團總召-老字號拼命三郎阿龍哥、每天中午苦練有成的小蔡、
意志力掌門人-小洪、惦惦吃三碗公的大岡、
苦練百公里超馬而突破極限的馬丁，成績一向不俗的電子李、
再加上2006超級黑馬-法蘭克....加起來也有十一、二位，
看來今天廝殺激烈可期。

這路線的實際里程始終屬於傳說，32Km、33Km、甚至34Km的說法不一，
今天刻意帶著GPS紀錄里程，今天出發一公里領先4人集團儼然成行，
後方也自成一個4人追趕集團，馬丁、大岡、我則在後方押隊，
心裡還兀自納悶，怎麼才剛開始就炮火四射？
見一位43年次的大姐是新面孔，她今天是給她兒子拉來一起跑，
見她獨跑十分吃力，便陪著她稍微哈拉一下，要她照著自己節奏即可，
領先集團已經失去蹤影，大岡提氣直追，而我再陪大姐跑個2、3回，
幸好她有先生騎機車陪伴，距離一拉開便坐上機車至前方再繼續下車跑，
稍感放心後再去追趕前方集團。

追了6-7公里，才趕上已經潰散的第2集團，
隱約瞄到對面山坳五、六道身影，一列疾奔，
加速追趕卻因晃動劇烈，GPS掉了出來，只好耽擱下來固定，
再次邁開步伐，人影都消失在蜿蜒山道之中。
11公里處的隆盛宮，仍然是大家習慣的補給點，
我因為自行揹水的關係，在這邊終於跟上了電子李、大岡、胡'R，
卻又再調整GPS的關係，於是前面的人又不見蛋啦

直至進入峨眉湖才趕上胡'R，他第一次跑這路線路不熟，
稍微放慢速度稍等，12寮折返前後大致摸熟前方5人距離約500-1000公尺，
把他帶入沒啥叉路的15寮環湖後，感覺以今天大家殺紅了眼的戰況，
只剩13公里，再不急起直追可能就此追趕無望。
可能也因為心急的關係，加速幅度過大，
跑起來反而有點不順而乎快乎慢，最後9公里趕上電子李後，
出現些微撞牆的情形，哀莫大於心死。

唯有放棄追趕，才能讓自己進入更輕鬆狀態，速度與節奏也才能取得極佳的平衡，
將帽簷拉低，不再去期待前方每一彎道可能出現的身影，『專心放鬆』！
最後4公里才看到前方200M的身影，應該是大岡、更前方則是小洪，
最後3公里視線所及只剩小洪可追了，以目前差距300公尺左右，
必須跑出更大的速差，才有機會在最後幾百公尺逼到一個拉死抖，
但是單車報馬仔即時轉播戰情，被小洪發現，他馬上拔足狂奔....功虧一匱，逆轉失敗。

雙溪國小盥洗、收操，待大夥兒陸陸續續返回後，
一起到附近知名的早餐店呷大腸麵線+蔥油蛋餅，
(感謝今天的爐主-阿龍哥啊～)
七嘴八舌之際，巧遇同一長跑隊但跑去騎車的隊友，
便二一添做五，大家一起吃....真是懷念這熟悉且悠閒的團練晨訓啊～
期待下次，可別又是2年後了。