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游1000M/23'58"
(1)11'59"
(2)11'59"
開始調整的一週，已驅逐疲勞約70%
由於時間緊迫，所以實施游泳換取較佳的動態休息效果。
開始拋棄夜晚入睡前的精神壓力，雖然腿部肌肉還是有些僵硬，
但精神飽足，有信心能調出今年繼6月份的仙山選拔賽的最佳狀況，
雖然那一場因雨，自己選擇不下場，但當時的身心狀況可算是處於當時巔峰。
也因此我參考了當週的調整模式，發現幾乎沒什麼騎車，
都是以游泳、跑步當成熱身而已，我會將之大約套用。
也刻意避開週一、週四泳隊的集訓日，
賺個冷清的水道，恣意游個過癮。
泳褲穿了一年也鬆垮了，下禮拜之後該新購一條，
以準備恢復三項的基礎練習囉。
第11根週柱艱辛立起，雖然備感吃力，
但因為前一週的柯羅莎颱風，讓該週得以蓄足反彈的力道。
也讓這週的調整計畫提早一天開始。
大腿：61.5cm
腰圍：77cm
體重：78.3Kg
體脂：10.3%
含水率：65.1%
較8/03體脂上昇了0.7%、大腿增加2.5cm，
10/19量測時間：中午剛吃完飯、泡茶中。
本月游泳：01H33M-----4Km
本月單車：35H30M-975.6Km
本月跑步：02H25M--23.9Km
時間總合：39H28M
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