煉鐵成岡

Ds：86.92Km
Tm：3H10'08"
Av：27.4Km
Mx：55.2Km
AvHR：114bpm

熱身home→風情海岸：29'05"/91bpm
Time trial：
1.風情海岸→白沙屯：66'38"(平風/115bpm)
2.白沙屯→風情海岸：65'53"(平風/122bpm)

傍晚慢跑約5Km/29'36"
18尖山，繞對面欄杆後自由車場回。

AM5:40今天滿早出門的，以為可以碰到縣隊一起練強度，
但意外的是，才AM6:40他們已經在崎頂的回程了！
果然如瑞燐大哥所言，他們都練很早的。
後龍以北吹微南風、以南則是標準北風....
今天的風向是兩截式的。

白沙屯折返，邊騎邊享用今天的點心：香蕉...好吃又潤喉。
台1/西濱路口，竟看到一位直排輪阿北，
揹了個大背包打算長途旅行，風塵僕僕令人崇拜到不行，
可謂是環島的超級駱駝啊～不知道直排輪有沒有風阻的困擾喔？

中午未睏傍晚有點累，
想說小跑一下順便去自由車場跟楊老師打個招呼，
差不多要開始加強無氧練習，但跟大哥們多哈拉跑了1.5Km，
下切車場時，剛好看到他們離去的屁股，看來得三顧茅廬囉～～

▲啤酒不知道是9波幣、或是9歐元的？
(取自新竹藝術跑者/小劉 拍攝)

什麼都未達成、近期也無跑步的計畫，
回到山腳即收工，聽翁大哥講授歐洲雙馬的見聞，
華沙馬拉松/柏林馬拉松，聽起來滿吸引人的。

▲人工膝關節手術後8個月，恭喜順利重回馬場。

 

回覆
1樓
小岡先生：
不好意思佔用一下版面！
我11/3要參加太魯閣半程馬拉松的路跑，由於沒有跑過這樣長距離的
路跑，不曉得在比賽時需要注意哪些事情、過程如何調配，以及需要怎
樣的補給，打擾您了，謝謝！
lcs 於 October 4, 2007 02:06 PM 回應 | 來源:203.71.145.171          
 
2樓
抗議!抗議!我好後悔當初沒翁大哥的勇氣跑到波妹身邊!害我一路哭回
來的說!

Ant
Ant 於 October 4, 2007 02:28 PM 回應 | 來源:218.168.137.144       
 
3樓
小岡先生：
很感謝你給我的寶貴建議方式，我已經紀錄到我的訓練日誌中，我會
好好的去體驗及訓練的！

另外，因為我在學校中有帶跆拳道社，所以社員都會亂稱呼我是老
大，但是你就叫我lcs好了，因為你是我心目中學習的高手，用老大這
個代號蠻怪的！ㄒㄒ

不好意思！我跑的很慢吼，可能是我的本身體能就不是很頂尖，體質
也不算很好，但我還是會努力、用心的學習及練習，像自己的體能極
限挑戰！

最後，可以問一下甚麼叫做B/R brick？
多謝囉！
lcs 於 October 5, 2007 04:40 PM 回應 | 來源:203.71.145.154      
 
4樓
劈腿是還OK啦！但也是因為劈腿害我身高一直號稱170，ㄒㄒ！
lcs 於 October 8, 2007 03:49 PM 回應 | 來源:203.71.145.154