煉鐵成岡

Ds：43.5Km
Tm：1H55M
Av：22.5Km
Mx：73.0Km

晚跑15.8Km/1h10'28"

今天晨騎不拉強度，為了因應晚上跑間歇而調整，
但新石寶這個路線，特有的連續坡度也很容易讓身體抵達一個臨界點。
一切還是以抓爬坡的感覺為主，
最近爬坡大部分以坐姿為主，應該是力量有點退化所致，
所謂有失必有得，總還可以讓轉速更均勻，均速還不至於下滑太多。

晨間爬完石井村，下滑往北埔鎮，
單線寬約3米的小徑，迎面突然衝出一台上班族轎車，
幾乎佔據了所有的可避空間，但見他似乎沒有減速打算，
當時也沒想太多，直接貼著柏油路的邊緣，
穿越路邊橫生而出的草枝叢，順順交錯而過，
過後才發覺還真的滿險的，回頭看看轎車已經消失在蜿蜒小徑中，
自己都覺得幸運，竟然貼著轎車約10cm滑開，還能控穩車把。

▲照片取自一花一天堂
另有幸運一事，三峰國小前、寶二水庫段，
與好幾隻台灣藍鵲短暫懈垢，
三峰國小那4隻在身旁5米的樹幹上，跳躍穿梭林間，
可能彼此在搶食物，張開尾翼猶如一柄白紋蒲扇，搖啊搖的。
寶二水庫這3隻，更凶狠～～又從面前半尺掠過，
立即減速想拍攝倩影，卻又隱匿在林間。

較之上一次，這週二的中午有睡了20分鐘，
比上次的7分鐘，足足多了3倍～～雖然還是讓客戶來電給叫醒，
但已充足了電力，傍晚再戰應夠了。
這次跑間歇的陣容熱鬧許多，大約有10位吧，
小朱、小羅、體院德、小凱、Balance以及他的學生、
俄羅斯的沙夏(清大的交換學生)、難得出現的稀客/阿龍哥、
以及第3趟後臨時現身的一哥楊。

前3趟都還好，跑得滿順的，一哥楊加入後，
不經意提到：『今天這麼熱，我看你們難撐完10趟喔...』
可能這句話帶著魔咒，果然5趟後大家陸陸續續落隊退出，
18尖山前任戰神的一哥楊(馬拉松238)，名不虛傳愈衝愈帶勁...
原來的90秒竟然還帶到78秒，說是聽錯了秒數....
很難想像已經快一年沒練速度的人，還這麼衝。

小朱自從來去洄瀾一役鎩羽而歸後，胸中怒火延燒至今，
每每來到最後400M，也能跟著體院德、一哥楊開出去，
小羅&Balance、以及我，則形成欲振乏力集團，
阿德看到其他人陸陸續續放掉，也鼓勵著大家，
寧願減速衝完1000，但只要將力量含住、不要突然停下來，
還是多少會有練習的效果。

衝著這句話，最後2趟很想落跑之餘，硬著頭皮衝完預計里程，
反而效果還不錯，第9趟提早開出今天的最速。

而第10趟的累死鬥，因為起跑時心理猶豫不決耽誤了幾秒，
阿德一人獨走(大概配73秒吧～)，再現昔日青年盃800M冠軍萬夫莫敵的氣勢，
而我因為起跑的猶豫讓一哥楊、小朱、小羅給拉開了20公尺，
前400也配到82秒(阿德已經獨跑在60米的前方)，
600～800時一哥楊帶著小朱、小羅加速，被他們拉得更開，
終於在最後150已無力作奮力一擊，
幸好沒掉速太多，只比第9趟小遜1秒鐘。

雖然末段總是沒辦法衝出速度，但今天總算有嚥下完全菜單，
算是較過去幾週進步了，下週如果調開晨騎，
或許可以衝得更理想才對～～