晨跑清大校園約5Km/26'53"
路線：家→清大側門→梅園→相思湖繞一圈，折返。
路線：家→清大側門→梅園→相思湖繞一圈，折返。
游1500M/34'29'"
每500M按錶，
(1)11'06"
(2)11'37"
(3)11'46"
從上週開始跑5公里，給自己一個期許，
希望能夠一週至少跑個5次以上，
但我還是得必須克服難以晨起的習慣，
在朦朧之間掙扎30分鐘，終於還是在7點半順利起床。
每500M按錶，
(1)11'06"
(2)11'37"
(3)11'46"
從上週開始跑5公里，給自己一個期許，
希望能夠一週至少跑個5次以上，
但我還是得必須克服難以晨起的習慣，
在朦朧之間掙扎30分鐘，終於還是在7點半順利起床。
看看手錶，應該來不及跑18尖山，
改為跑清大的PU操場，哪知剛好他們的田徑場在重舖PU.
靈機一動乾脆繞他們的梅園上去，再繞相思湖一圈好了，
相思湖大概是整座清大校園，最偏僻的一角，
以往治安不好時，在此實有耳聞強暴案在此發生，
其實大白天的，加上自己又算的上是身材魁武，
獨自享受這湖光山色，甚至偶爾會有落腳湖濱的白鷺鷥飛過頭頂呢！
改為跑清大的PU操場，哪知剛好他們的田徑場在重舖PU.
靈機一動乾脆繞他們的梅園上去，再繞相思湖一圈好了，
相思湖大概是整座清大校園，最偏僻的一角，
以往治安不好時，在此實有耳聞強暴案在此發生，
其實大白天的，加上自己又算的上是身材魁武，
獨自享受這湖光山色，甚至偶爾會有落腳湖濱的白鷺鷥飛過頭頂呢！
上次來跑這路線，至少是5、6年前的事了；
感覺環湖一圈，變小圈了？！
感覺環湖一圈，變小圈了？！
傍晚放鬆游，兼放鬆肌肉；
昨晚睡落枕，頸部有點扭到了....
刻意放鬆游完1500M，頸部的彆扭才稍微好轉。
清大的學生泳隊，好像開訓了？
3個水道擠滿人，大約有2、30人吧？
小跟一下隔壁水道蝶式的學生(應該是新生，否則不會這麼慢..)，
一步一腳印、游泳先不求進步，
主要是先維持水感兼陸上運動後的放鬆，
明年2月開始練習時，剛好可以銜接上進度。
昨晚睡落枕，頸部有點扭到了....
刻意放鬆游完1500M，頸部的彆扭才稍微好轉。
清大的學生泳隊，好像開訓了？
3個水道擠滿人，大約有2、30人吧？
小跟一下隔壁水道蝶式的學生(應該是新生，否則不會這麼慢..)，
一步一腳印、游泳先不求進步，
主要是先維持水感兼陸上運動後的放鬆，
明年2月開始練習時，剛好可以銜接上進度。
今天雖然練了2餐，但屬於典型的少量多餐方式，
既沒長度、也沒強度，剛好算是紓解了前2天高強度的騎乘後，
累積的疲勞，一掃而空。
游泳訓練：00H34M---1.5Km
單月騎乘：06H36M---170.6Km
單月跑步：01H28M---16.4Km
時間總合：08H38M
既沒長度、也沒強度，剛好算是紓解了前2天高強度的騎乘後，
累積的疲勞，一掃而空。
游泳訓練：00H34M---1.5Km
單月騎乘：06H36M---170.6Km
單月跑步：01H28M---16.4Km
時間總合：08H38M
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