煉鐵成岡

路線：關東橋→竹東→南清公路35.5Km→鵝公髻山→
菮寮坑→觀音仙水→北埔冷泉→石井雙溪→清大
Ds：80.64Km
Tm：3H20M
Av：24.2Km
Mx：59.2Km
MRP：148rpm
ARP：70rpm
平均心跳：119bpm
最大心跳：162bpm
消耗熱量：1727.46cal
 
18尖山*1趟5.7Km/31'50"
one-way split
(1)16'04"
(2)13'36"

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昨天超高強度的練習，今天再來一攤絕對保證藥效強大；
約在關東橋集合，時間壓力較小得以提前15分鐘抵達，
本還想買顆那邊有名的鮮肉包當早餐，但可能生意太好了，假日沒營業；
改繞到市場裡面買份小籠包+豆漿果腹，
關東橋吃的消費水平果然遠低於新興的區域/清大、或市區，
50元一份竟然有10顆，而且還很大粒...
看到老闆娘迅速包裝好了，我也開始後悔可能會吃太多了。

幸好今天嘉宏遲到10分鐘，大家也盡量早點吃完該吃的，
我還來得及飯後一根菸哩～不過看到今天出現3個菁英組小朋友、
再加上隊上的分齡組好手幾乎到了一半，沒一個軟的，
才剛吃下10顆半粒拳頭大小的小籠包，我擔心稍後腸胃會不舒服...

一路熱身至竹東，小朋友偶有幾波佯攻，
見主集團並沒有要追擊的意圖，也就隨即慢慢放掉。
直到下公館後，進入新力工商的小波，康哥開始發功，
帶著大多數的人提升速度、小朋友們反而好整以暇不急於配合，
我猜他們又打算落後一些時間，再發力來飆車吧。
 
果然隨後不久，他們趕了上來並且掌握著集團的速度，
3位輪流攻擊，將集團速度帶的很快，上升的丘陵地形眼角瞄到速度竟飆到了46.
我原來待在集團尾，見前面康哥、大德、Chiamain陸陸續續掉下來，
見狀況不妙趕緊一個一個超過去，
五指山路口前，還是讓他們飛了出去，胤之卻又退了下來，
果然讓刀疤、嘉宏、漢兄飛出100公尺，我猜胤之還想多來幾次高強度的獨推追趕。
很可惜胤之退下來K2緊咬在後的1分鐘，我被卡開了距離，
光是要追上這2位，幾乎已經讓我快虛脫了，
眼見胤之再次攻擊單飛出去，我卻只能眼睜睜地看著他愈來愈遠～
 
好吧～既然我已經失去了原本就軟得可憐的爆發力，
那麼將檔位降至平時習慣操作的獨推巡航速度，看能抗衡多久就撐多久吧！
他們3支依然維持在視線內，眼見胤之追上他們後，彼此間2、3波的互相交火，
嘉宏掉了出來，他成了我我唯一的企圖，等到終於趕上了，
也終於來到了五峰大橋，距離爬坡開始只剩1.5Km.
前面2支也開始放鬆緩和，這波丘陵地段將心跳持續在高檔的160左右，
讓我感覺很不舒服、也不是我平時很習慣停留的區間；
我有股不祥的預感：待會兒約10Km的爬坡，可能已經提早付出了代價。

果然開門見山的陡坡，看到這6個背影：
刀疤、嘉宏、胤之、漢兄、K2、Chiamin迅速來個第一波的攻勢，
我在心理暗道：『莎呦哪啦～親愛的戰友，我陣亡了...』
換檔照自己的節奏，試圖降下心跳、調整呼吸後，
長距離的爬坡地形，跟大德倆個穩定配速，待會兒或許還有一現生機。

果然調整之後，見他們並無法將距離持續擴大？
漢兄、刀疤陸續慢了下來，原來刀疤正掛著大盤死命地扭動軀幹ㄍㄧㄥ陡坡...
自嘆弗如地心想還是認份輕齒比順上會比較實際。
良久、良久，Chiamin消失了...但還剩3位，
離最近的K2，他回頭幾次觀察後方動靜，始終控制在10～30公尺的前方，
看的到卻吃不到的膠著，打發一下時間享受滿山金黃色的景觀吧～
所謂數大便是美，在平地影隻形單的芒草無法讓人聯想到滿滿金黃色的感動，
單車運動較其他有氧迷人的地方，就是跑的更遠、看的更多，
 
秋冬做爬坡練習，就會有這種意想不到的收穫...
 
終於還是在持續爬升中的較緩坡，奮力一搏加重一檔，
趕上了3位持續很久的動態背景。
發現嘉宏已經降回了小盤；然而胤之依然守住大盤...
當下忍不住讚賞一下：好青年啊～有前途...
過了派出所距離歇息點目的地差不多剩1、2Km，
K2突然發功，帶著胤之、嘉宏又再次加速，
有點不解，他們不是已經沒力了嗎？
怎麼才幾秒的時間就將我拉開了2、30公尺呢？
為何提升速度的力道依然這麼強悍？
滿腹疑惑轉進了最後一個彎道，才恍然大悟....原來是快到了～～
若是這個情況轉移到比賽時可要機警一點ㄋㄟ～

很久沒上來了，老闆娘已經將山屋裝潢好，
隊員陸續抵達，先嚐罐清涼的沙士、小朋友們則加菜到山上人家；

老闆娘端出了她們的招牌菜：小米麻糬，免費招待給大家，

 

回程兵分2路，趕時間的原路折返；我則因為補償心理跟CT2、漢兄、k2等4人，
選擇多繞一段騎往觀音仙水，剛過T字路口不遠，

看到遠方天際，隱約可見海洋？？
大家興奮地大叫：『咦...那不是海嗎？...』
沒想到距離西邊的海岸幾十公里的距離，山上竟然可見海的顏色！
趁著減速騎乘的同時，趕緊留張難得的景緻。

往觀音仙水的路況不是很好，有些路面龜裂、Off Road；
一路陡降往溪谷，聽漢兄說他們曾在此因為一路壓煞車，
導致鋼圈過熱融掉胎襯，而發生炸胎的經驗，
讓我更得小心翼翼地穩定下坡的速度。
不過環境這麼清幽，等賽季一過必定要單騎來此旅行！

K2感性的說上回騎這路線，已經是2年前的回憶了，
沿路美景引發的感動，彷彿也勾起了往昔的記憶，
當我們小心翼翼騎過一片林蔭時：『哇～～這裡好美！』
沒想到新竹的近郊，竟然也會有深山裡專屬的森林，
微微下坡的空檔，趕緊來張補拍、深怕一個疏忽便就此錯過了。

觀音仙水，是一座寺廟，供民眾、信徒自行取用的山泉水，
因此在前後的50公尺，有些車水馬龍的熱鬧。
山泉水水質幾乎零污染，載回家泡茶，入喉微微甘甜，
發現這處好地方，下回也來開車載水品嘗一番。

出到冷泉後，道路品質令人放心多了，
畢竟往後的路線，也是我例行晨騎的環境，
快意馳乘來到台3線往南，漢兄&K2宛如裝了金鼎電池的兔子，
精力似乎用不完得攻了幾波，我無力戀戰之下順順騎回家收工。
回到家沖個澡，倒頭大睡....嗯～真的有操到了，
平時騎完車，很少會這麼快就睡著。

沉睡1小時後，待傍晚再到18尖山跑步抓回節奏，
剛好碰到一哥楊帶女朋友上山散步，
很可惜他在太魯閣馬拉松，穿了雙1年半的舊鞋下場，
導致膝蓋痛，放棄了前21KM距離賺到的總成績第5名優勢。
去程一個人墮落跑、回程傅羽執意要一起邊跑邊聊，
唉～～只好配合他的速度，跑快一點當測試自己的身體吧～
跑完後狀況還不錯，看來下週應可逐漸恢復跑步的速度練習嚕。

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游泳訓練：00H00M---0Km
單月騎乘：06H36M---170.6Km
單月跑步：01H02M---11.4Km
時間總合：07H38M