煉鐵成岡

雙溪→12寮折返。
34Km/2H23'55"

(1)雙溪→隆盛宮：53'04"
(2)隆盛宮→12寮：21'39"
(3)12寮→隆盛宮：18'17"
(4)隆盛宮→雙溪：50'21"

一群人約20餘人，一開始就以不太慢的速度前行。

對於昨天操完樓梯，
幾乎雙腿肌肉都處於緊繃的狀態。
一開始就以大約5分鐘配1Km的速度來熱身，
我無法很快適應。

所以一開始就退到後方，跟著大家跑，
能拖慢一點，就盡量慢一點。
不多久5Km之後，前方由湖口一群人約七八，
形成帶領集團，財哥則獨力抵抗眾家高手的輪番攻擊。

和竹東的阿昆兄，邊哈拉邊熱身2公里後，
見領先群以幾乎消失在視覺的地平線。
開始加快步頻，用tempo的方式，逐漸催至高檔速。

期間一直聽聞後方又有如影隨形的腳步聲，
我知道橫行後方的鼠輩又想使用緊迫盯人的戰術，
我必須更為專心，才不至於又讓後方腳步聲干擾。

果然專心才是王道，抗衡2公里之後，
終於拖爆了後方鼠輩。爽啊～～爽度：23%
小爽之後，看到財哥、阿龍哥，
他們在第一回合，都還在暖機階段，
因此告別他們，直追最前方的湖口5虎將。

隆盛宮到了，離最前方的集團，
僅剩15公尺，第一回合就此休兵。

第3回合，財哥上了洗手間，
我見巫光楨(上次永和山水庫的團練冠軍)，慢慢在提升速度，
我也開始不斷落實『跨大步』的效益。
這一回合的決勝點，是在大佛像前後的短陡坡處，
我終於發現了湖口幫的罩門：爬坡較差。

我利用這幾個坡，好好地抓最順的速率，
開出去、等他們；開出去、等他們...擾亂了他們的節奏。
此時只剩湖口3劍客+我，4人相互較勁。
充分利用爬坡優勢，我先搞垮了巫光楨、阿龍哥，
離開龍門口，只剩田淵仁&我，並肩行進。
我提議再於隆盛宮補充最後一次的水分。
第3回合，只剩4人；2前2後。

但是巫光楨，率先發難....
經過幾回合的交手，我清楚他的強項非爬坡，
因此我只需要緊盯著田淵仁即可。

果然幾百公尺後，田淵仁帶著我，
將巫光楨咬回來，並順利拉開距離，
阿龍哥早在富興坡剛轉開始時，就已先進入調整階段。
所以整段坡，只剩我與田單挑一對一。

眼見離坡頂愈接近，聽著田的腳步聲，依然輕盈。
我愈戰愈心驚，幾乎已快棄守速率，
同時並打算不再加速了....
如果他再開一波攻擊，我就放掉。
坡頂到了，他不但沒攻擊.......反而爆掉了。

一見機不可失，趕緊搶上前方，
並刻意假裝從容的步伐，緩緩開了出去.....
他並不知道，此時我一直在心中吶喊：
『拜託～千萬不要再咬上來了，我也快爆了....』

單飛之後，我唯一能做的，就是專心控制頻率。
終於在最後6公里，見田還緊咬在30公尺後方
強迫再次進入忘我的境界。

繼墾丁的路跑最後5公里那一役，
我終於又在聽見自己的呼吸、心跳、聲音.....
我滿喜歡這種專心的感覺，
雖然在倒數4公里(ㄅㄆㄇ猴園段)，
後方已無任何追逐的身影。

存心測試此時的速率：大約1公里配到4'23"～4'33"，
我很熟悉這個速率，不就是雲林馬拉松時的速率嗎？
其實我很少在訓練時，能開得出如此強度。

第4回合，在3劍客夾擊下，
終於殺出一條率先回終點的血路。

大夥兒邊吃著滿足的蔥油蛋餅、豆漿，
一邊閒話家常，天南地北地交換訓練的心得、經驗。
這才是一個團體，不可或缺的溫馨，
團體還是要有團體的元素存在著。

這麼好康的福利。
也都仰賴於隊員年費的支付，
如果每人多考慮一些，也應是合情合理啊～～
至少我一定來個全勤獎.......哈哈～
開始期待6月底，可能規劃的『和平長訓+五峰鱒魚大餐』.....
想到這個，連訓練都不太感到興趣了.......

5月1週：04H29M(5/09～5/15)
安靜心跳：---