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晨跑10.5KM
家中→寶山路折返一趟。
59'33"
傍晚游2500M/1:06'08"
每500M，計時一次。
(1)12'41"
(2)14'10"
(3)13'35"
(4)13'18"
(5)12'24"
心跳終於降回了正常值，
可以放心練習了。
週3、5練游泳；週4、6、日練車，
其他時間跑步基本功。
是這禮拜的基礎結構。
清晨18尖山，霧大得很...
朦朧之間的18尖山，感覺很美，
空氣也很清新。
唯一美中不足的是，
頭尾兩段的寶山路、光復路，
上班車潮壅塞，排放的廢氣，
更是大口吸進....好噁心的空氣，
和山上的清新，成嚴重反比。
晚上到米粒家牽車，
所以傍晚趕場游泳2500米。
甫一下水，心知今天水感極為不協調，
身體各部位硬梆梆的，游到1500M有點痛苦，
感覺像是不會前進的沉船.....
上岸尿一下、喝口潤喉水，
再次下水，同水道後方竟出現個身材窈窕、皮膚白皙的美眉，
而且還游得不錯，頻頻緊跟在我後方破水阻
深怕苦嚐被摳腳的尷尬，
乾脆稍微增加一些強度來游，
果然變得協調、舒適了一些。
最後500M，身體熱了直接改為變速游：
衝刺50M、緩游50M，才滿足地上岸。
安靜心跳：42bpm
睡前心跳：46bpm
游泳訓練：02H49M---6.5Km
單月騎乘：08H51M---239.3Km
單月跑步：02H45M---29.6Km
時間總合：14H25M
單週時間：2H59M(3/07～3/13)
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