18尖山欄杆來回*4趟，1:55'03"
一趟5.6Km，共22.4Km
(1)30'32"
(2)29'53"
(3)27'56"
(4)26'41"
4天沒跑步了，
罪惡感已是非常沉重。
這禮拜要好好洗心革面，專心ㄍ一ㄣ量了。
打算先來個4天見面禮：5趟。
但是第5趟才開始8秒，又讓墮落給說服了，
諸如：天黑了，回到家都8點半了、膝蓋好像怪怪的....@@||
不如就..分期付款吧！
連續ㄍ一ㄣ個5天，就可以補回來了。
這是我經常使用的彌補方式。
單月騎乘：06H52M----177.3Km
單月跑步：04H08M----48.8Km
時間總合：11H00M
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