煉鐵成岡

HRmax：149bpm
Ds：58.48Km
Tm：2H16M
Av：25.6Km
Mx：60.8Km

整體狀況，較前天差了許多。
可能是森林馬拉松後，連踩3天腳踏車，導致疲勞堆積吧。
昨晚整理車子：換車把、纏車手帶、換飛輪後輪...
搞到11點才匆忙洗澡，真的上床睡覺已是12點了。

好累～～

米總贊助42cm車把，
也終於換掉小妮子原來設定39cm的車把。
我才知道，原來之前下把抽車重心不穩，
其來有自了～～～有夠穩的。

高速巡航(獅頭山牌樓→三灣)，
這次記取昨天慘爆的教訓，開始只開到38Km/Hr，
不敢任意加速。直到蜀黍輪了一次之後，
第2次已經開到46Km/Hr....好過癮。

第2次要下來時，K2休久了～～
突然攻擊出去，玉蜀黍緊咬而上，我也粘了上去....
看看碼表51Km/H....orz～

抽了一下，我逐漸落後....他們稍緩～
才又跟到。

最後接近三灣加油站，來個搶點自由攻擊，
玉蜀黍，勝。

緩和之際，承蒙指出我在高速巡航時
上半身晃動厲害，將影響踩踏圓暢～～切忌！切忌！！

傍晚跑11.2Km，
欄杆*2趟，
第一趟龜速，
第二趟，開7成力帶祥哥練速度。
約到8成時，祥哥落隊。
等待歸隊，再加速。