煉鐵成岡

熱身至交大：11'48"
5000M/19'59"/167bpm(C.Point：3K/11'56")
Temp.11℃，相對溼度75%R.H

八道緩和5圈：12'22"/130bpm
慢跑回家：11'59"/139bpm

以為天氣冷可能不會跑了，但關西農工田徑隊的學生們一票就十幾個，
再加上社會組十餘位，氣溫雖低但人氣沸騰，隨即提升戰鬥值伸展預備，
除了洋蔥羅VS洪蜘蛛的一對一牛肉麵決戰；
另外另有一組22分班的人馬對決：
不練型天才-小吳、倒三角老師-建沛、絲襪車手-小誠，
這三位伯仲之間的對決也備受期待。
而我這次的目標為工研院禮哥，但他今天未出席。

鳴槍出去先踩穩步伐，根據上個月20'58"的數據，
這次我將下限定調為每400M/配100秒，只要不超過的話，
12.5圈跑完至少也有20'50"小進8秒的進帳。
學生選手一票帶頭衝出，洋蔥羅VS洪蜘蛛的捉對廝殺一開始就呈張力十足的激烈：
只見洪蜘蛛一步一步粘著洋蔥羅，竟是姑蘇慕容的絕學-斗轉星移之天羅地網，
洋蔥羅的成名絕學-降龍1600間歇，每一步踏出像是拳入大海完全被吸入天羅地網。

而稍後小朱、另位大哥、我、後方黏個學生、再來就是22分班的膠著競爭，
這次純粹是跟自己的上次測驗做比較，因此前4圈不斷微調合宜的穩定極限狀態，
剛好心跳表也在第4圈後恢復正常數據，5-6圈後放掉小朱、也讓後方學生超了車，
看來這次的穩定極限在97-98秒，只要維持下去的話，應可破20分半。
就這般專心維持著均速，倒數4圈過了前面那位大哥，
小朱則逐漸逼近小羅、小洪的張力對決中，
看來他也不甘寂寞打算來個三國鼎立的競爭態勢。

10圈後開始在算何時該打出十成十的功力，
可惜當我確定是最後一圈時，已剩最後200M.
只見剛剛超車至前方的學生已提早加速，
最後一個直線加速距離，射程已超出我的有效範圍，
只好自行開滿檔....比上個月進步一分鐘。

22分班的三強對決，稍後由小吳以21'53"率先進站、
建沛次之、小誠以22'05"幾步之差隨後壓線，差距在12秒內..下回再開一盤吧～
我的一月293Km雖然有點少，但還是產生了穩定成長的動能。
下次測驗，或許可以往19分初努力。