熱身跑到交大15'23"/112bpm
逆九-1：25'55"/129bpm
正九-1：24'39"/133bpm
逆九-2：23'58"/138bpm
正九-2：22'14"/149bpm
緩和回家14'48"/115bpm
total：20.5Km/2:06'58"/131bpm
稍微加個強度二天，有點令人難以消化，
剛好今天週五、明天騎車的話，今天做長跑剛剛好。
今天的漸增速做的很順暢，前3趟都比週一慢，
以醞釀最後一循環的主餐。
週五夜晚的交大操場，可能因為學生回家的關係，
竟然沒太多踢足球、打排球的人口，
跑起來真舒服～～～～以後這類的內容，
盡量安排在週五，且先跑逆向再跑順向，
等到有干擾時，也差不多跑到第4循環的順向....
得以更專心跑著。
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