18尖山欄杆來回*3趟，1:27'02"
一趟5.6Km，
(1)30'27"
(2)27'12"
(3)29'23"
腿癢，想騎車，
但後輪又偏擺了，
只好跟小洪商借一支R540，
一搞就是下午了。
乾脆小跑一下好了，
本來打算採取逐漸加速的方式，
後來小楊、阿德出現，乾脆大家聊天好了。
不然身後有個背後靈-小洪，
只怕會愈跑愈快，還是有心理壓力的。
尤其是在尚未準備要衝速度的準備下。
我發現，現在固定就是3趟起跳，
身體適應的很好，愈跑愈輕鬆了。
這個月，維持一樣的策略，3趟起跳。
為下個月的4趟起跳，做足準備。
單月騎乘：09H45M----242.6Km
單月跑步：18H01M----195.6Km
時間總合：27H46M
一趟5.6Km，
(1)30'27"
(2)27'12"
(3)29'23"
腿癢，想騎車，
但後輪又偏擺了，
只好跟小洪商借一支R540，
一搞就是下午了。
乾脆小跑一下好了，
本來打算採取逐漸加速的方式，
後來小楊、阿德出現，乾脆大家聊天好了。
不然身後有個背後靈-小洪，
只怕會愈跑愈快，還是有心理壓力的。
尤其是在尚未準備要衝速度的準備下。
我發現，現在固定就是3趟起跳，
身體適應的很好，愈跑愈輕鬆了。
這個月，維持一樣的策略，3趟起跳。
為下個月的4趟起跳，做足準備。
單月騎乘：09H45M----242.6Km
單月跑步：18H01M----195.6Km
時間總合：27H46M
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