煉鐵成岡

《BIKE》
Ds：42.95Km
Tm：1H23'57"
Av：30.7
Mx：62.6

《RUN》
13.67K/1:03'27
1600M*5(400M/86S+1200M/96S)休4分
(1)6'19"/151bpm
(2)6'09"/148bpm
(3)6'09"/156bpm
(4)6'07"/151bpm
(5)5'33"/164bpm

才一進新埔118縣道，小廖跑過來說他改變主意，
剩下了!#%&(_|+)*^$....風切太大聲，就沒聽到了。
不多久有2個先跑出去，嗯～～沒關係，有我在一定追得回來，免驚。
再來小廖跟另一位也跑了出去，偷溜的那種，
第一時間有看到，但還是免驚....挖身騎黑馬過三關～還是追得回來。
在集團最後方緊盯著前方2+2的動態，前2位已呈疲態、
而小廖這邊的組合，似乎有漸飄漸遠的態勢，已快脫離我的射程範圍，
慢慢上前跟領騎的維辰打個啪絲，帶著整票人馬追上去......
耶~~不是說好今天玩大集團的嘛？怎麼想偷跑咧。
去程大概玩了兩次這戲碼，有人想跑，我盡量不讓集團斷掉，
用較為溫和的速度慢慢咬回來，幸好終於快到了搶點，憋的夠久了....
小廖，來吧～～～～複習一下A式快攻，輕易搶下這一點，
連續2週4次的配合，兩人配合射程的默契已經愈來愈穩定了。

回程農會段的緩下坡，玩興一起將速度拉到62.6，
但還是被小廖咬死，看來他的狀況愈來愈攀向高峰了，
我記得之前如果刀疤沒準備好，這樣的節奏曾開過他一次哩。
昨天騎這路段(金鳥)，有稍微估算一下我的極速作戰範圍約450公尺，
愈近霄里溪橋，集團蠢蠢欲動，James Lin又提早攻擊，
但離搶衝點的距離還遠，大家似乎也習慣了由我發動最後的高潮，
也就沒人出去追趕，而我正計算著抓到前方兔子的保險距離，
眼看James Lin即將進入最後600公尺了，差不多了喔~~~
點燃引信逐漸加速至53....ㄍ一ㄥ住，抓下兔子，
剩200公尺出現撞牆，但後方似乎出現斷流，那就一不做二不休頂到死吧～～～
最後120公尺還是讓後方爽爸竄出，再挾了隻小廖順勢Show hand.
對嘛～～～～人人有機會，才比較有趣，
不然每次都嘛固定4咖在演，觀眾看膩了可會轉檯喔~~~~~

晚場再度上映T團火拼，這禮拜盧教練缺席，
可能是為了張羅苗栗馬拉松事宜，但稀客建沛、小朱蒞臨指導，
T社社長轉達教練的課表，一千六的配5趟，
每趟前400M要有速度、後面1200M配節奏。
跟小朱討論一下後，暫定85/95秒先配配看。

本來以為會滿輕鬆的，或許每趟之間根本不用休息.....
第一趟做完，大家心有同感~~~~好像滿累的吼？
跟小朱兩再次討論、修正秒數為86/96秒比較好對時，
為免效益不彰，第二趟開始分為A、B組各別進行，
最後一趟小朱提議第一圈維持86秒、2-4圈則各自發揮。

早上雖然有保留一些，但晚上還要硬拼真有點吃力，
所以第2趟之後我自顧自的跑到集團尾巴納涼。
第一圈，小朱配的很穩.....不愧是為機器戰警；
第二圈，小朱同樣維持相同秒數，但第5位(我前方)的北定開始退外道；
第三圈，第4位的禮哥、第3位的小洪逐漸要被拉開了，我趕緊超越來到阿哲後方，
小朱500M直線道開始加速，見狀趕緊越過第2位的阿哲，不能讓他跑掉....勝負就在這一刻啊！～
最後一圈將進入彎道離小朱只剩5步的距離，我必須盡快將情勢反轉，
才能有效壓制小朱愈戰愈勇的情緒，想起盧教練的名言，四百當最後兩百衝，
孤注一擲只求在最後200公尺能夠逆轉乾坤，將可營塑造此消彼長的氣氛。

未料小朱硬是擠出所有能量，維持住5步的差距入最後一彎，
終究還是沒能搶下這兩百攻防戰，一入彎我就知道大勢已去，不再加速。
後來小朱說最後一圈配到七十幾秒....沒錯，這就是我今天要的東西。
幸好小朱今天有到場陪練，才能刺激大家灑滿熱血，
世界警消大賽能拿下亞軍的實力，的確是貨真價實，剽悍的很啊～～。