《BIKE》
Ds：50.75Km
Tm：1H45'43"
Av：28.1
Mx：55.7
《RUN》
5.97Km/34'11"
1200M/300M(1200M→Tempo；300M至少快3秒)
疲勞，讓晨間起床難度倍增，
抱定主意，今天只要跟住幻象軍團就好，
只守不攻，應該不至於承受不住吧？這禮拜多了小廖、漢兄；
小廖逐強度而居、漢兄則是稀客，應該有2年沒出來騎了吧？！
他穿了紅點衫，現場一陣騷動，不過這場是平路，就算是黃衫也沒效。
由於深知今天狀況不佳，所以輪車時能短就短，幾乎只是閃上就退下，
只鎖定咬死小川就好......嘿嘿～根據以往幾次交手發現，
他的嗜好為神風特攻式的自殺式騎法，剛好我在他後一位輪騎，
只要耐心等著他下風，大概輪個2-3次，就自然卸下他的獠牙，
果然如預期，等他下風再接.....2次，他的攻擊力已不若上週。
不過後方全斷了，只剩4位：紅塵謝宇澤、小廖、小川、以及我，
終究還是捱到了關西交流道的折返點，衝刺就不玩囉....那不是我的菜。
回程等的有點小久，其他三人才開始組織起來，
差不多快過了1/3的距離，等到十人隊五成形，
能續攤的距離所剩不多，石岡子一帶小廖利用一台廂型車加速逃脫，
秀了一手驚人的加速能力，只見欲急起直追的謝宇澤力有未逮只能搖首興嘆，
帶著集團慢慢追回小廖後，短暫一片祥和氣氛，
隨著愈來愈接近衝刺點，我也開始盤算該怎麼玩車，
先帶一點速度起來，隨即轉給小川接力(cc...我知道他一定又會神風了~)，
他這次學聰明了，也馬上退下，接著換爽爸.....唉~~還真沉不住氣啊！
爽爸耗的太久，把他叫下來後，見漢兄已經快開掉了，招個手把他帶回弋流區，
小廖、宇澤也開始加速，剩500公尺了，要爽爸緊跟著，我要開始做菜了！
但不小心被身旁的謝宇澤聽到，他便緊咬著爽爸、小廖擇退到太後位了，
加速到54-53然後定住，眼神專注盯著路前方標的物，
檔位已經退至大齒比，我要做的是將身體所有能量搾乾，
衝刺點前200公尺氣力放盡....可惜，再多撐個50公尺就完美了。
軟掉之後，Jordan、爽爸、謝宇澤三人一列殺出，
過了一會兒，才見小廖好像剛睡醒急忙追趕，
謝宇澤這次保留的很好，最後50公尺加速拉開與其他兩人的距離，
小廖後勁猶勝一籌，但太晚起床啦～
這次團練有2位全運會選手：分別是桃園以及台中的，
看來幻象週三團的口碑快要慢慢建立起來，
將成為北新竹一個例行日的重要練習了。
早上又稍微嗨了這麼一下下，夜晚T團練跑怎麼辦？
熱身時就被禮哥看出步伐沉重....很拖啊～
今天教練開了1200+300的交叉菜單，第一圈只配到104秒....
後面身體有點熱開，而且陸續有人超越離我遠去，才在後2圈逐漸拉昇速度，
最後一圈滂沱大雨開始降下，喝了幾口水，已無法分辨是什麼滋味。
這時樂透開獎，教練問：跑道會滑嗎？....接著宣布停跑。
哈哈，我在溺水中抓到了一塊漂流木啊。
後來移到司令台上，改做基礎體能，教練示範一些分項的強化動作，
有些很像阿德帶過的馬克操，雖不輕鬆，但總是免於再次轟炸，
明知未來幾天颱風即將到來，身體卻無法配合機會多加練習，
不知該喜？或是該惋惜呢？
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