煉鐵成岡

2009‧7月
游泳：12H38M25S/31.2Km(x13)
單車：29H53M59S/834.0Km(x14)
跑步：19H04M32S/202.2Km(x16)
總計：61H36M56S

往年的七月份統計：
2006：84H14M
游泳訓練：16H07M---37.7Km
單月騎乘：47H47M---1255.5Km
單月跑步：19H14M---227.8Km
時間總合：67H52M

2007：38H22M
游泳訓練：06H37M---15.6Km
單月騎乘：13H24M--334.6Km
單月跑步：18H21M--186.2Km
時間總合：38H22M 

2008：83H40M
游泳：14H17M00S/34.2Km(x16)
單車：47H11M43S/1277Km(x16)
跑步：22H11M42S/236.6Km(x18)
總計：83H40M25S

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有趣的是06、08年都拉上到80小時以上，06年爲226Km賽事、08年則是O3賽；
至於07年因為年度重點賽事在10月底的全運會，所以當時七月處於心理、生理有氧的打底階段。
整個來說過去3年的七月份都處於積極備戰狀態，所以秋季的狀況皆有拿到還不錯的表現，
乍看之下今年的七月份，有點點遜掉了.......

歸納原因有二：
1.秋季賽事距離不長，難比226Km以及O3賽
2.今年的練習狀況持平均勻，過去7個越的練習狀況除4月113Km之後的短暫過渡期之外，
每個月多維持在60小時以上，當然單月爆發力沒辦法跟06、08年六月低伏之後的七月相比。
06年的5-7月：40-46-84H
07年的5-7月：53-62-38H
08年的5-7月：39-69-83H
而今年則是66-65-61H，三個月192小時跟2008年的191小時差不多，
2009年統計至七月止，平均每個月大約在62Hr左右。