晨騎三鐵線
Ds：54.7Km
Tm：2H01M43S
晚跑交大15Km/1:09'27"
TP12.46Km/52'34"
| 5'58" | 1'55" | 1'52" | 1'52" | ||
| 1'52" | 1'53" | 1'51" | 1'51" | 1'40" | 1'40 |
| 1'41" | 1'40" | 1'39" | 1'40" | 1'41" | 1'39" |
| 1'41" | 1'41" | 1'42" | 1'41" | 1'41" | 1'41" |
| 1'41" | 1'42" | 1'40" | 1'40" | 1'37" | 1'30" |
季節更迭連帶影響生理時鐘，睡不好乾脆早點起床晨騎，
呵呵.....今年第2還是第3次的例行日晨騎吧~
傍晚主菜：跑12公里定速，前10圈跑第七道(446M/1圈)盡量跟上內道，
但速度不夠穩，可能勢將影響整個菜單的完整度，
10圈後切進內道，也較好維持固定速率，
小洪、彭氏兄弟、我四人一列配速，
目前非進階期，固定配50秒即可，但跑完30圈還是吁累累.....
最後2圈根本開不出速度了，九點多離開操場，有種爆肝的沉重。
直覺應該會影響隔日的練習。
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