煉鐵成岡

等修理好再去拿回已中午，趕緊加減處理一些工作後，時間已不夠，
直接往西濱騎，來個小而美的練習：衝刺*12趟+巡間20分鐘*3趟。
這一波的高強度練習幾已習慣在118縣道操作；
西濱往南的路線、休憩時間點都還抓不大準，管他～操了就對了。
風情海岸以前熱身24分鐘，接西濱後衝了10趟才到龍鳳港而已，
不禁讚嘆此處真乃間歇天堂啊～～不論你想20趟、或30趟，
都不用再擔心會碰上市區道路的車流干擾，
這麼好的地方，我怎麼會現在才體會呢？？太可惜了...

第12趟在交流道附近，不小心碰到了紅燈(車流稍大)得減速，
所以只做到25秒～感覺高潮未到，乾脆再追加2趟一次到位。
14趟做完也不過在中港溪大橋前，緩和8分鐘直到海寶涵洞折返，
下次若也是這個點，應可做到16-18趟左右，很理想的操作距離。

折返北上是逆風，太棒了～20分鐘的應可做足3趟了！！
但試拉第一趟，發覺心跳很難到位，評估當下並無持續20分鐘的能力，
多多少少會有些沮喪，是不是昨天的練習並未完全吸收呢？(廢話.....)
算了，無法上天堂，我待套房總行了吧～
改練護體功，趟數則不拘(噴到死就對了)。

一、二、三，才三趟就抽筋了？...狀況真那麼差嗎？
奇怪～不是說逆風？怎麼才4趟就回到風情海岸了？
覺得好像不大過癮，繼續往北追加直到彩虹N號橋附近剛好收操，
突然很想喝飲料，好好犒賞自己一番...但忘了帶錢，
緩和22分鐘到小吳那邊，上樓拿個散仔買涼水，
既已收操，就當提早結束今天里程，慢慢騎回家的距離則不計入練習，
沒辦法，這週實施總量管制，偷點時間可多操一點.....哈哈。

今天做一餐就好，一則額度不足、一則......也累了。