Ds：157.19Km
Tm：5H30M50S
Av：28.4
Mx：75.6
信得國小:43'35"
獅潭:1H26'40
鯉魚潭高點:2H40'51
*
跑18尖山1號餐/54'36"
(1)27'34"/137bpm
(2)27'01"/139bpm
台三線南下天際始終陰霾，直到關刀山一帶始撥雲見日，
上到鯉魚潭水庫高點，體能因上下起伏路線產生耗損，
一路下滑至平路，覺得生理反應有點鈍，
爲了順利銜接稍後的主餐，先來個幾趟短衝刺激一下，
中間經過苑裡交流道，路面填補不確實導致些許崎嶇，所以緩和大休7分鐘，
過苑裡交流道才開始繼續第2組，做完也回到了台1線，
下午2點，肚子也餓了...7-11做大補給，休完再繼續北返上主菜。
熱身到通宵段，腸胃消化也差不多了，
評估一下狀況，先來個短巡航，
3趟過已達白沙屯，赤土崎短坡再補一趟，
左側股二頭隱隱抽搐，今天就做個5趟收工，
稍後預計的另2組短衝刺，就省省吧～～
到龍鳳港附近時，拖著疲倦的身軀逃至OK便利店喝個涼，
太久沒來這路線，不騎還不知道自己不耐操哩～
回到家竟然有種劫後餘生的幸福感？
17:00時間已晚，游泳跟跑步應該只能二選一，
既然午餐都已顛沛流離，慢跑緩和較合適，
冒著擠菜市場的風險跑到18尖山，幸好快晚餐時間了，
才沒有太過擁擠的賞花人潮，碰巧遇張室，
他今天來山上第4次了，前3次想跑都因為人潮擁擠而悻然而返。
順便約他明天一起練習~~
6點了，想到游泳池(開放到7點)洗個澡也只剩20分鐘而作罷~ 大休9分(苑裡交流道前，路況不佳) 大休20分(不含苑裡小七用餐時間~)
今次燃燒4200多kcal、體重則來到了73Kg/7.2%，幾乎是九年來的新低點，
雖然爆得落花流水，但站在新低點的心情卻是飄飄然啊～～～ 
30/60S*5
148/147
158/155
149/145
142/146
147bpm
30/60S*5
141/146
142/147
145/150
153/148
146bpm
6/3M*5
153/139
153/139
155/130
151/137
152bpm
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