煉鐵成岡

bike-
Ds：58.83Km
Tm：2H18'34"
Av：25.4Km
Mx：52.1Km
AvHR：130bpm

run-
6.9Km/39'00"

stairway*3-
(1)2'01"/2'46"
(2)2'01"/2'54"
(3)2'01"/3'16"

昨天觀察溫度變化後，讓自己睡到自然醒，
等待氣溫稍微回昇到不需穿防風背心的17℃再出門，也差不多9點初，
原定八五山大約是3小時的騎程，剛好中午12點回家，還可以加一趟跑步，
但是一跨上單車，媽呀～～屁股好痛啊！
難道是百日不騎車，便感卡撐可憎？
奇怪了，以前從來就不覺得椅子難坐，今天卻如坐針氈？

不管了，鍋爐一但啟動了，豈有輕易停機的道理，今天來複習轉速吧！
進入大山背側線小徑，有台四貼超載的機車在蹓狗，速度跟我差不多，
狗兒停下喝水之際，依照以往的習慣，一定是加速抽離他們，
但人還是要識時務，只好待牠們喝完後，敬請先行吧！
爬坡還是一樣感覺像在爬牆壁，除了累還是累，一點感覺也沒有，
不過比較安心的是，新的輪組就不用怕再斷鋼絲了。

到樂善堂先推個4碗綠豆湯再下山，
大山背的正面下山，一向是用來練下坡的順暢，
一趟溜下來，感覺恢復不少，還可以加速抓下幾台轎車，
這大概是碩果僅存的肢體記憶了。
回程120線到往西，照理是趁風揚帆的巡航樂，
但今天就是感覺不對勁，心想可能是太久沒騎車了，
也就將所有的不對勁合理化，下把握的較久也像是天經地義；
每個12點鐘方向，大腿都貼著腹部拍打，
將之解讀為可能目前柔軟度比較好的關係。

回到家扛車上樓才發現，座桿都整支吃到立管裡面了
原來是座管束的快拆沒催緊，難怪一趟騎下來，好像角度也沒很趴，
怎麼肚子被大腿頂得快脹氣，真是鈍的跟牛一樣....

下午打個盹兒起床後，重拾以往節奏來個18尖山基本款1趟，
將跑動的肌群轉回來，慢慢跑熱身後再跑個樓梯，
沒設什麼目標，反正可以跑樓梯就該滿足了，
連續三趟時間都是2分1秒，怎麼也快不了，
聽到疲倦的訊息了，當機立斷直接收工回家大吃特吃，
晚上持續現階段基本功：腹肌拱橋*60個，今天好像也滿累的。