煉鐵成岡

Ds：55.1Km
Tm：1H51M39S
Av：29.6Km
Mx：51.6Km
MRP：192rpm
ARP：107rpm
平均心跳：130bpm
消耗熱量：969.41cal
Check Point：
Home→關西全家：53'41"/131bpm

18尖山*1趟=5.7Km/32'52"/124bpm

刻意將目光集中在轉速欄，觀察現況發現還是稍稍掉了5個rpm,
起初差不多在115左右開始不穩定，因此在關西以前的50多分鐘，
就這麼定調在115練習穩定的圓，接台3線往南還是大順風，
照理可以開始享受拉高速的暢快，但實在不滿意現況，
乖乖踩迴轉，維持高轉速ㄍ一ㄥ幾個爬坡後，
利用短下坡衝瞬間超高迴轉，160、170、180....
再降回中高轉速區漸昇，幾回操作下來已經可以穩住140，
但時間不夠讓我更貪婪，至少應該有重拾基本功了。

120縣道回程往西，稍稍回到習慣的高速齒比，
一些以往的細膩度都變的不一樣了，
原來這順風路段用53/15配合100rpm就可以輕易升到48KH，
而不再是純粹用力量去推53/12，看來可使用的方式可多了一項。
很高興今天能轉得較純粹、也很過癮。

回家慢慢摸，沒想要練轉換....目前也不需要，
換個跑鞋、裝扮到18尖山要請教翁大哥一些人工關節的問題，
錯過了翁大哥的時間，轉藉慢跑做做緩和。
一路上有昔日間歇戰友-小羅陪跑，一下就跑完了，
下山後重溫與眾大哥們哈拉聯絡感情的光景，
聽說最近徐仔隊長、小羅、傅羽假日時都一塊兒騎單車，
過一陣子再來跟他們一道休閒騎囉。