Ds：70.48Km
Tm：2H37M00S
Av：26.9K/119bpm
Mx：60.3K
《Check Point》
Home→關西全家：60'46"/114bpm
Time trial(全家→金鳥樂園)：33'00"/126bpm
back home：63'13"/119bpm
游1000M/23'54"
(1)11'46"
(2)12'08"
昨天的調整，自己也沒把握今天能否做一些強度練習，
忐忑的心情熱身到新埔，猶豫著永安或金鳥？
試拉巡航強度，覺得狀況有點勉強，
霸王硬上弓的話，明後2天應該會破功吧～？
且騎且走，密切注意身體各資訊反應，
到關西時才確定今天不做任何強度囉。
果然金鳥計時路段，有氣無力慢慢爬，
折返下坡在錦山國小附近，
前方10米右邊一隻家犬衝到左邊，
欲追逐左方的單車老伯，剛好要輾個正著了～～
大吼一聲趕狗，只見牠前二肢來個原地迴轉跳躍，
避過了高速下滑的我，手心一陣冒汗....
幸好只差20公分就要擦撞了，狗還滿大隻的
傍晚游泳放鬆，明天車隊騎乘路線，
應該可以嘗試做些強度，驗收這陣子的練習成效。
本月游泳：01H10M-----3Km
本月單車：18H20M---494Km
本月跑步：02H25M--23.9Km
時間總合：21H55M
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