Ds：70.49Km
Tm：2H33M32S
Av：27.5K/116bpm
Mx：58.0K
《Check Point》
Home→關西全家：55'19"/113bpm
Home→金鳥：89'29"
Time trial(全家→金鳥樂園)：34'08"/117bpm
back home：64'05"/119bpm
游1500M/35'37"
(1)11'21"
(2)12'03"
(3)12'12"
迫不及待跨上車，熱身到新埔的平路段，
試衝間歇看看，出現心跳跟不上的狀況，
第1趟維持1分鐘，很快就昇到4區，因為已經跑到了40KH，
所以搞不清楚，今天到底是順、或逆風
第2趟，還是維持一分鐘，
因為齒比放太重，感覺仍然不順暢。
第3趟因為過了一分鐘，始終上不去...
只好延長到2分鐘，緩和後腿部像是綁著鉛塊一樣，
整個腿部肌群縮在一起、硬掉了....
真是失敗的間歇，強度不夠、反而比較像是巡行間歇；
但是....時間又太短，只能說是...模擬抓感覺吧。
不過倒還有一些收穫，至少有抓到一點點血脈賁張的感覺。
一下就掛了，但也到了關西。
根據身體的反應，感覺要做高強度的話，
距離應該縮短些，50幾公里或許剛剛好，
70幾的話反而又太長了，到後面根本在拖。
必須多試幾回，才能找到理想的控制因子。
金鳥計時路段，完全不想計時，
恰巧地面濕漉著，抓個慢速爬的節奏吧～
回程做高速巡航練習，卻是力有未逮，
看來汽缸中塞了不少積碳，直到尾段近新埔，
找到輛阿公阿媽牌機車，剛好均速接近，
離在5米外盡量不被發覺，來個機車引導吧～～
萬一被發現了，只怕又要被阿公阿媽抽死了。
中午未補眠，傍晚愛睏的情況下，
勉強到泳池放鬆一下，明天繼續...
本月游泳：02H24M-----6Km
本月單車：38H31M-962.3Km
本月跑步：04H04M--43.3Km
時間總合：44H59M
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