熱身慢跑欄杆*1趟
5.7Km/30'13"
(1)15'39"
(2)14'34"
游1000M/22'03"
(1)11'00"
(2)11'03"
本週全休應安排今天，但昨天用完了...
連續幾天下午5點開始變天，今天卻提早了～
5點反而雨停了，到山上慢跑熱身的空氣，也涼多了。
傅羽說已經幾乎快要一個月，沒跑得這麼舒服了，
難怪他今天加碼21Km.
可能是預期心理，山上反而沒什麼人，
抵達時，徐隊長、春城大哥已跑下山，寒喧幾句慢鳥先飛～
至折返點伸展幾分鐘。
雨停了，蚊子也出來了......
有點擋不住飛蚊們的神風式自殺攻擊，趕緊落跑。
跟上禮哥以及大岡後，一同哈拉跑下山，
今天短短的30分鐘，反而很注意身體狀況，
感覺很輕盈、那股快要倂射出的力量終於又出現了。
稍微收操後直接到游泳池洗澡，
放暑假的週五，清大泳池又像是私人游泳池，
一人佔一道，游蛇行都可以，只是游泳大概只能到8-9成了，
明天若有空，應該再抓個幾百看看。
本月游泳：12H33M--28.2Km
本月單車：33H39M-867.7Km
本月跑步：15H15M-145.3Km
時間總合：61H27M
請先 登入 以發表留言。