Ds：37.93Km
Tm：1H31M49s
Av：24.7Km
Mx：76.0Km
晚跑17.6Km/1h45'58"
走去2Km/15'22'"
走回2Km/19'35"
第8道*30圈
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3'05" |
2'50" |
2'41" |
2'34" |
2'32" |
2'25" |
2'29" |
2'25" |
2'20" |
2'21" |
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2'21" |
2'20" |
2'23" |
2'20" |
2'22" |
2'17" |
2'18" |
2'20" |
2'18" |
2'19" |
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2'19" |
2'20" |
2'17" |
2'15" |
2'14" |
2'15" |
2'12" |
2'00" |
2'00" |
1'57" |
早上竟然...沒下雨～有夠愛睏。
跟昨天原班人馬約騎，還是產生了不小的推力，
今天仍然騎B+但是繞逆時針方向，
幾個下坡前的速度未拉高，因此過彎很輕鬆，
缺了那麼一點點高速的感覺。
小朱似乎對於下坡過彎未能掌握，
順便將蜀黍所授的傳承下去，雖然在公路賽中各為其隊，
大家都是朋友，如果能因此減少憾事，也是功德一件，
富興村遇到K2從對向騎來，應該也是同路線但方向不同，
打個招呼各自努力。
回到雙溪國小，等金宏抵達後時間還早，
他們去吃好味的芝麻蔥油餅、
我則囫圇嚼個Power Bar直接爬好漢坡回家。
傍晚是既定的例行間歇跑，但PM4:00二高南下經關西時，暴雨驟下。
竹南、南崁、關西都大雨的話，新竹應該不會倖免吧？！
結果大家反應都跟我差不多，瑞燐大哥、小羅紛紛來電詢問，
我卻已....早早用餐，撕咬著鴨腿：『好啊...去囉，沒下雨的話我應該會去！』
PM6:20吃飽撐著，覺得良心不安，乾脆走到交大視情況而跑、或不跑。
果然大家都預期會降大雷雨，只見小劉、瑞燐大哥2位持續奮戰，
1200*8趟已經吃的差不多了～～
做做操、陪著緩和慢跑5圈，胃中食物也稍稍消化些，
他們收工換我接班，不管下不下雨了...先跑再說。
20圈起，天際雷聲隆隆卻總不見雨滴落下，
跑完既定里程，PM8:20慢慢走回家剩400M的路口，
突然大盆大盆的雨水澆下.....今天有跑算賺到。
本月游泳：12H11M--27.2Km
本月單車：33H39M-867.7Km
本月跑步：14H45M-145.3Km
時間總合：60H35M
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1樓
謝謝你的指導
跟你一起練習我真的受益良多
騎了一年的車要學的還很多
明早我们就要啟程到日月潭
預祝你比賽順利 - 小朱 於 June 28, 2007 10:56 PM 回應 | 來源:61.216.196.40 |
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